成果分享-會計師雅婷
成果分享：『體態調整，成功減重20公斤！』
教練：陳柏廷 Paul
左圖：2021.01.02
右圖：2021.09.27
身為會計師的雅婷，在Paul教練的協助下，從調整體態、改善健康狀況出發，不在意數字卻有減重20公斤的成果。
在GYMEFIT我們從調整體態出發，接著訓練動作模式與控制，幫助學員朝著理想的目標邁進。
雅婷：
停滯將近5年的運動之路，在2021年一月初新的展開。回想第一堂體驗課，做幾個暖身運動，回家就痠痛了三天，不相信自己可以持續的運動，所以只報名了8堂教練課，但在教練專業的指導下，不知不覺就這樣5個月過去了…
初期其實沒有目標，應該說離目標好遠，就是抱著試試看的心情去上課
在8堂課程結束後，看到教練拍攝的前後比對照片，似乎得到那麼一點成就感，很像可以再堅持下去看看
又這樣兩個月過去了，每週固定兩堂的教練課，每次上課，整間健身房都圍繞我的聲音，好累喔~ 好重喔~ 但在教練嚴格的指示下還是乖乖完成每次的菜單
因為我有長期駝背跟骨盆前傾的關係，做某些動作會姿勢不當施力而不適，教練也盡量配合我的身體而去調整上課的動作，也教我課後如何用小道具舒緩背腰痛的問題
雖然教練一直跟我說不要太看重任何測量的數字，重點是整體體態，卻也因為看著數字逐漸下降，還改善睡眠品質的問題，我慢慢地有了目標…..想找回當初健康有自信的自己。
給教練的一段話：
非常感謝教練亦師亦友的教導，每次有說有笑的過程中完成課程，真的沒想到運動也可以那麼快樂，離目標還有一小段路，相信在教練專業的規劃下，未來一定可以達到目標。
身為會計師的雅婷，在Paul教練的協助下，從調整體態、改善健康狀況出發，不在意數字卻有減重20公斤的成果。
在GYMEFIT我們從調整體態出發，接著訓練動作模式與控制，幫助學員朝著理想的目標邁進。
一開始是標準的懶人站姿，膝超伸、骨盆前傾/前移，腰椎前凸、圓肩、頸前移。
訓練後、站姿、儀態都有明顯的改善，從照片中明顯可以看出小腿圍度的差異，發力順序正確、體態比例更上一層樓
減重20公斤、調整正確出力方式，不僅體態變好、體重降低、腰圍變小，連小腿圍度也小上一圈！
雅婷認真上課的樣子
常常喊累、爭取休息時間的雅婷
課後的划船訓練是柏廷教練對學員的要求
Paul教練的話：
驅使雅婷運動的原因是希望減重，確認她的需求在諮詢的過程當中發現他已經四、五年沒有運動。大學時期體重只有四十幾公斤，踏入職場後由於工作壓力、生活習慣改變，體重不斷攀升來到人生的巔峰。長期久坐的工作型態，加上假日不眠不休的麻將活動，身體開始出現警訊，體重攀升加上腰痠的狀況讓她決定嘗試教練課。
了解雅婷的狀況，透過基本的靜態、動態檢測發現，雅婷有高低肩及骨盆前傾的問題。評估後發現不是天生結構的關係，而是長期姿勢不良、肌群失衡導致。一開始先跟她說明平常易緊繃的肌肉以及沒在出力的肌群，教她如何用滾筒、按摩球放鬆。她是個認真的學生，回家後都會按照我的指示放鬆緊繃的肌群、做簡易的訓練動作，體態失衡的狀況改善很快。
一開始跟她說不要太注意體重計上的數字，而是專注在體態調整，在GYMEFIT我們先調整體態再繼續進行後續訓練，體態調整與教導呼吸、核心啟動併行，這樣開始訓練雖然初期效果比較慢，但長期而言會安全許多，對於訓練肌肉感受度也會提升。
之後針對雅婷減脂的需求，開始安排一週兩次的重量訓練計畫，幫助她擁有更好、更健康的體態。訓練內容包含深蹲多關節訓練，後續慢慢加入單邊負重訓練，提升軀幹穩定、核心肌群的發力，雅婷的狀況、體態也越來越好。在訓練後雅婷也加入了飲食控制，體態上明顯變化很多，雅婷也笑著跟我說衣服都要重新再買了。
從年初上課到現在，扣除疫情間停課的三個月，實際上課時間大約半年，雅婷途中好幾次想放棄，對於訓練的內容總是喊累、覺得辛苦。我總是鼓勵著她，課後關心她的狀況、以成果循循善誘，鼓勵她不要放棄、一起努力。看著雅婷越來越有自信，身體表現進步，不再受到疼痛影響，對於我來說是身為教練最快樂的事。
GYMEFIT
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