「學員成果分享」最認真的阿Sir 翰霖
Coach @Ryan
目標：增肌減脂&整合性訓練
時間：100天
體脂肪下降 > 10%
體重減輕 > 10kg
肌肉量提升
前陣子看到翰霖來上課，雖然有點眼熟，但以為是新學員。緯翰教練分享時，才驚覺原來是同一位學員，兩位的努力與付出，著實讓人驚艷！ 不僅成功改變體型，也讓身為軍警的翰霖，長訓測驗時輕鬆拿下滿分。讓我們一起看看是什麼樣的訓練與心態可以帶來這麽巨大的改變 – 帥老闆
體態的轉變令人嘖嘖稱奇，也難怪帥老闆會認為是兩個不同的人
從小腹微突變成淺淺的腹肌線條
腰間多餘的累贅消失後，行動更敏捷迅速！
學員翰霖：
我曾經為了柔道比賽，透過激進的飲食與訓練，在兩周內快速瘦了6、7公斤。雖然瘦了，掉的幾乎都是肌肉量，也因不當的訓練，身體得到許多傷，自那之後，復胖也一路跟著我。
決定報名Gymefit體驗課時，訴求是希望調整姿勢，學習正確的動作模式，因此認識了緯翰教練。
初步進行體態與功能性的評估，發現身體張力左右不平均，身體的重心較為前傾，接著進行深蹲、伏地挺身的動作評估，緯翰教練皆能一一解決我的問題，並直接點出我訓練上錯誤觀念，讓我瞭解到正確動作模式的重要性。
教練在課程設計，著重在整合全身的功能性訓練，並強調人體運動的三個面向，以此為中心概念，讓我更深刻理解訓練時身體活動的要領。最為重要的是，教練讓我將「放下重量」這個觀念深深烙印在腦中。
除了訓練的指導、觀念的講授外，並沒有對於體重、飲食進行額外控管。我給自己設立目標跟規則，漸進地去改變原先不健康的飲食習慣，並額外挪出一周2-3次的自主訓練，隨著時間推移，除了訓練的強度、容量逐漸上升，甚至可以明顯看出體態上巨大改變。
在達到了初期的動作調整、減脂目標後，在去(2020)年疫情歐後，我將目標轉至提升肌力、爆發力及身體協調上，緯翰教練便據此調整課表的內容，著重離心、向心的動作控制外，也加入了如5-10-5折返跑等等的功能性訓練。
定期常訓輕鬆滿分
由於我的工作性質，單單追求體態或力量似有偏廢，身體的應變以及靈活度也須兼顧。在一次次的訓練中，除了體態持續進步之外，體能上也有顯著提升。在定期常訓測驗上，能夠輕鬆達到滿分的成績，而我也以上課中所學的觀念、經驗，分享給我的同事。
現在我不再害怕槓鈴，懂得安全地挑戰重量；不會再像過去無頭蒼蠅般亂練，知道好好地活動身體肌肉與關節；感受體態上的改變、運動表現提升帶來的快樂。我認為訓練是一時的，生活是長久的，改變需要習慣與堅持，更需要一個契機與決心，有時候人要夠討厭自己，才會努力去尋求改變。
訓練是一個不斷與自己對話的過程，了解自己的需求、體認自己的不足，進而尋求改變與進步的方法，只要願意踏出第一步，從不嫌晚。
緯翰教練：
翰霖是國家人民的褓母，軍警消不固定的工時，加上需要不時值夜班，日夜顛倒容易造成身體代謝異常與身體機能下滑，進而導致體態不均衡與肥胖的問題。
首先要感謝翰霖認同上課教導的訓練理念與飲食觀念，除了一週上課兩次外，翰霖也自我訓練2-3次，讓他在一百天即成功減下十公斤，降低超過10%以上的體脂肪，身為導師我感到無比驕傲。
在健身的路上，想與翰霖一樣獲得成果，你必須堅持努力，透過學習、執行與累積才能獲得成果，如果你想擁有良好身體機能，現在開始更努力鍛鍊吧！
我會在健身初始的路上等著你，帶各位一同披荊斬棘，引領你們擁有更好的身體！
Coach: @idefryan
官網連結：緯翰教練
學員：翰霖
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