「學員成果分享」最認真的阿Sir 翰霖

「學員成果分享」最認真的阿Sir 翰霖

 

Coach @Ryan

目標:增肌減脂&整合性訓練

時間:100天

體脂肪下降 > 10%

體重減輕 > 10kg

肌肉量提升

前陣子看到翰霖來上課,雖然有點眼熟,但以為是新學員。緯翰教練分享時,才驚覺原來是同一位學員,兩位的努力與付出,著實讓人驚艷! 不僅成功改變體型,也讓身為軍警的翰霖,長訓測驗時輕鬆拿下滿分。讓我們一起看看是什麼樣的訓練與心態可以帶來這麽巨大的改變 – 帥老闆

體態的轉變令人嘖嘖稱奇,也難怪帥老闆會認為是兩個不同的人

 

從小腹微突變成淺淺的腹肌線條

腰間多餘的累贅消失後,行動更敏捷迅速!

 

 

學員翰霖:

我曾經為了柔道比賽,透過激進的飲食與訓練,在兩周內快速瘦了6、7公斤。雖然瘦了,掉的幾乎都是肌肉量,也因不當的訓練,身體得到許多傷,自那之後,復胖也一路跟著我。

決定報名Gymefit體驗課時,訴求是希望調整姿勢,學習正確的動作模式,因此認識了緯翰教練。

初步進行體態與功能性的評估,發現身體張力左右不平均,身體的重心較為前傾,接著進行深蹲、伏地挺身的動作評估,緯翰教練皆能一一解決我的問題,並直接點出我訓練上錯誤觀念,讓我瞭解到正確動作模式的重要性。

教練在課程設計,著重在整合全身的功能性訓練,並強調人體運動的三個面向,以此為中心概念,讓我更深刻理解訓練時身體活動的要領。最為重要的是,教練讓我將「放下重量」這個觀念深深烙印在腦中。

除了訓練的指導、觀念的講授外,並沒有對於體重、飲食進行額外控管。我給自己設立目標跟規則,漸進地去改變原先不健康的飲食習慣,並額外挪出一周2-3次的自主訓練,隨著時間推移,除了訓練的強度、容量逐漸上升,甚至可以明顯看出體態上巨大改變。

在達到了初期的動作調整、減脂目標後,在去(2020)年疫情歐後,我將目標轉至提升肌力、爆發力及身體協調上,緯翰教練便據此調整課表的內容,著重離心、向心的動作控制外,也加入了如5-10-5折返跑等等的功能性訓練。

 

定期常訓輕鬆滿分

由於我的工作性質,單單追求體態或力量似有偏廢,身體的應變以及靈活度也須兼顧。在一次次的訓練中,除了體態持續進步之外,體能上也有顯著提升。在定期常訓測驗上,能夠輕鬆達到滿分的成績,而我也以上課中所學的觀念、經驗,分享給我的同事。

現在我不再害怕槓鈴,懂得安全地挑戰重量;不會再像過去無頭蒼蠅般亂練,知道好好地活動身體肌肉與關節;感受體態上的改變、運動表現提升帶來的快樂。我認為訓練是一時的,生活是長久的,改變需要習慣與堅持,更需要一個契機與決心,有時候人要夠討厭自己,才會努力去尋求改變。

訓練是一個不斷與自己對話的過程,了解自己的需求、體認自己的不足,進而尋求改變與進步的方法,只要願意踏出第一步,從不嫌晚。

緯翰教練:

翰霖是國家人民的褓母,軍警消不固定的工時,加上需要不時值夜班,日夜顛倒容易造成身體代謝異常與身體機能下滑,進而導致體態不均衡與肥胖的問題。

首先要感謝翰霖認同上課教導的訓練理念與飲食觀念,除了一週上課兩次外,翰霖也自我訓練2-3次,讓他在一百天即成功減下十公斤,降低超過10%以上的體脂肪,身為導師我感到無比驕傲。

在健身的路上,想與翰霖一樣獲得成果,你必須堅持努力,透過學習、執行與累積才能獲得成果,如果你想擁有良好身體機能,現在開始更努力鍛鍊吧!

我會在健身初始的路上等著你,帶各位一同披荊斬棘,引領你們擁有更好的身體!

Coach: @idefryan

官網連結:緯翰教練

學員:翰霖

你也想改變自己的運動能力、身型嗎?

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體驗課表單

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