【學員心得分享】山豬 – 為了自己無法放棄的熱忱
雖然年齡慢慢的增長，包含心態、工作影響，整個人的運動狀態不復從前， 但仍無法放棄對足球、籃球的熱忱。 過去一年的時間，因為受傷休養了許久，整個人的體態包含體重崩壞般的上升。 36歲了，真的不能再努力看看嗎？看到許多激勵人心的例子，決定告訴自己，40歲之前，再給自己一次機會吧。 如果可以，競技性質的社會聯賽希望還能扮演一個有用的球員，而不是只能在場下，或是因為消化時間才能上場。 本身並非專業運動員出身，只能說是業餘的體育愛好者，因此仍認為透過訓練，必定能有些改變吧。 因緣際會看到GYMEFIT的介紹，就決定試試看吧，透過 Jeff 教練的評估，發現自己有單邊穩定度不足的問題(右腳尤其明顯)， 包含上半身本來就相對孱弱，經過了這一季的訓練，發現在熱身的時候穩定度已經有明顯的改善， 體重，體態也相同的比訓練開始前改善了。 另外一些跳躍、加速啟動時的動作，也感受到有一點「甦醒」的感覺！ 雖然自己覺得還是不夠好，但至少是開始了。 接下來希望繼續與Jeff教練一起努力，在接下來的8~9個月內，可以達成預期目標， 在球場上展現出不輸給年輕人的競爭力。 教練的話： 山豬是一名熱愛訓練的業餘運動員， 過去有非常豐富的運動經驗， 目前也都定期參與周末的足球比賽。 一開始得知他的到來，也非常感興趣， 想說終於有機會可以接觸足球員的肌力與體能訓練。 但過去大小傷痛的病史，讓他在訓練的過程中不太順利。 跳躍膝、網球肘、半月軟骨破損這些過度使用的傷病，都曾經出現在他身上。 特別是近一年增重15公斤以上的體重，行動上早已不若以往。 幸運的是，接受阻力訓練後山豬對於自己飲食上的要求非常克制，體重穩穩地往下修。 身體的負擔少了，肌力也提升後，進步的幅度就顯得非常明顯。 印象很深刻的是，當初安排的暖身動作-單腳硬舉，常常步伐踉蹌、站不穩。 到後期腳踝的活動跟穩定已經慢慢回來了 目前的規劃依舊是讓他加強腳踝的穩定訓練 利用一些簡單的單腳跳躍還有交互換腳的動作，練習平衡修正。 除了腳踝外，肩膀也是他的一大致命傷。 國小就因為手肘過度使用而開刀，導致兩手的活度動不一樣，肌力也因此大受影響。 由於已錯過復健最佳的時間點，這部分就只能使用單邊的動作來訓練，期望那天身體慢慢出現改變囉！ 作者： Jeff教練 #GYMEFIT #學員進化史 #山豬 #JEFF教練 #一起變強壯