原文：The Accuracy of Modern-Day Fitness Trackers and Heart Rate Measurements by EDDIE JO
心率錶帶在過去幾年中爆炸式增長，成為監控變量的好工具。
但是，任何監控技術必須準確。
那麼，流行的 Fitbit 呢？它確實準確地監控心率嗎？
首先，先介紹心率錶帶所使用的原理。
光體積變化描記圖法（PPG）
市面上的心律錶帶設計都是以 PPG 計算，
心臟跳動時，人體全身血管會有微小波動的原理，
心率錶帶會射出一束光到人的手腕上，
並用攝影機觀察反射的陰影，
當心臟收縮時，外周血容量最多，光吸收量也最大 ，檢測到的光強度最小；
而在心臟舒張時，光強度最大，
如果其中有微小變化，就認為心臟跳動一次。
研究目的
Fitbit Charge HR（第一代）測量心率比對心電圖的準確性
實驗數據
•24名男性與女性
•77分鐘運動練習
（60W循環、120W循環、
跑步機行走、跑步機慢跑、跑步機跑步
啞鈴側平舉、Lunge、Plank）
•每個時間同步的心率數據設備是同時和連續的，通過數據以電子方式收集
圖1 Fitbit Charge HR和ECG時間同步HR讀數之間的相關性
•在檢查時間同步 ECG 和 Fitbit Charge HR 心率數據時，兩者之間存在中強度相關性。
•Fitbit 平均低估 8.8±16.9 bpm
•偏差範圍從 +24 bpm到-42 bpm
圖2 高強度運動時 Fitbit Charge HR 和 HCG 時間同步 HR 讀數之間的相關性
•Fitbit Charge HR 的準確性在更高的強度下受到很大影響
•Fitbit 平均低估 -12.7±21.1 bpm
•偏差範圍從 +29 bpm到-54 bpm
圖3 在休息和較低強度運動期間 Fitbit Charge HR 和 ECG 時間同步 HR 讀數之間的相關性
•降低運動強度時表明有輕微傾向低估休息時的心率
•Fitbit平均低估5.3±10.7 bpm
•偏差範圍從+16 bpm到-26 bpm
研究結果
•我們確定了 Fitbit 資源未能滿足有效性標準
•Fitbit 傾向於低估心率，尤其是在較高強度運動時
•Fitbit 設備測量心率到合理的程度，在休息條件下的準確性較高
結論
•我們強烈建議調查心率錶帶的獨立研究準確性
•PPG 技術會受許多因素影響（如：汗水、傳感器位置、高強度運動下產生的晃動），
可能會中斷檢測，未來進一步研究和努力開發可以幫助更好地控制這些因素。
•如果只是對心率監測設備感興趣，可以在進行鍛煉時使用具有胸帶傳感器（例如Polar）的傳統心電設備，可能較有效。
Ariel教練的話：
此篇文章中所使用的產品為Fitbit Charge第一代，
不久前已發布Fitbit Charge第三代了，
在現今科技日新月異的進步之下，
相信Fitbit會不斷的提升心率錶帶的準確度。
這些科技產品讓我們能更確實的掌握訓練時之心率，
但絕不能過分依賴錶面上的數值，
觀察身體在運動時的反應也極其重要，
亦或者以其他監測方式與感覺評分量表作為參考，
讓我們能更有效地控制訓練時的心率。
我將會持續研讀更多關於“心率監測產品”的相關文獻與大家分享。