「成果分享」專業指導加上努力不懈的金仙
金仙平時只會在家裡做些簡單的運動， 但是不了解姿勢是否正確，擔心不對的動作下反而對身體沒有幫助。 隨著代謝變慢了，身形自覺不盡理想， 再加上平常不良的姿勢下，身體開始出現不舒服的狀況， […]
分類: 雅雯教練
「成果分享」 重拾對健身的熱情
你也曾經在自主訓練一段時間後，遇到瓶頸嗎？ Joe從2017年開始接觸重量訓練，最初是在大型健身房上教練課， 了解基礎的健身概念，卻也僅僅只會使用器材的訓練方式。 在這樣自主訓練兩年後，[…]
【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪
在健身房我們常常看到很多壺鈴， 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢， 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作，壺鈴擺盪 動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]
【內部教育訓練】不同訓練對中老年者骨密、肌力的影響 – 雅雯教練
【內部教育訓練】不同訓練對中老年者骨密、肌力的影響 2018年，台灣高齡人口（65歲以上人口）比例超過14%，正式邁入高齡社會；國發會推估，台灣將在2026年邁入「超高齡社會，高齡人口比例超過20%」[…]
【內部教育訓練】聽快節奏音樂能蹲更重嗎？ – 雅雯教練
根據研究，在音樂的催化下，腦中會開始釋放多巴胺，並且只需15秒就能達高峰，周邊的細胞與突如其來的刺激相連，可以直接改變情緒產生愉悅心情。
過去有許多論點闡述，聆聽音樂能夠分散運動者對疲勞感的注意力，快節奏音樂更可以提升有氧和無氧運動表現，然而音樂真的有這麼神奇的效果嗎？
【學員心得分享】10KG里程碑，與更好的身體 – 佩紋
一開始到健身房的動機其實很簡單，我想要好好睡個覺！不會腰痠背痛，不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題，曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些，但是[…]
【內部教育訓練】離心運動、肌酸激酶與肌肉損傷指標 – Ariel教練
緒論 離心訓練是一種高強度訓練，容易造成過度訓練， 訓練的高張力容易使肌纖維受到細微損傷， 進而使肌酸激酶（CK）被釋放到血液循環中， 遭到破壞的肌纖維膜、肌節與結締組織細胞， 而產生一連串的瀑布效應[…]
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy
【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣， 只是從前都是以有氧為主， 因為不了解重訓正確的姿勢及觀念， 直到開始工作後， 上班族的「長期[…]
【學員心得分享】哈哈
其實對於自己的體態一直都不甚滿意，但是一直沒有運動的習慣就這樣廢著廢著，直到有一天無意間，在IG上看到健身人分享了很厲害的身材，加上喜歡爬山但常常腰痠背痛、氣喘如牛，才激起「我要運動！」的心；畢竟也年[…]
【內部教育訓練】臥推肌肉使用之男女差異-雅雯教練
我們知道男性女性天生存在一些差異，比如在： 肌肉量 體脂肪 肌肉分佈 肌纖維比例 賀爾蒙等等 然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻，本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」，男性與女性之間肌[…]