雅雯教練彙整 - GYMEFIT-健身工作室

「成果分享」專業指導加上努力不懈的金仙

金仙平時只會在家裡做些簡單的運動，但是不了解姿勢是否正確，擔心不對的動作下反而對身體沒有幫助。隨著代謝變慢了，身形自覺不盡理想，再加上平常不良的姿勢下，身體開始出現不舒服的狀況， […]

Posted on 2024-03-16 by GYMEFIT

你也曾經在自主訓練一段時間後，遇到瓶頸嗎？ Joe從2017年開始接觸重量訓練，最初是在大型健身房上教練課，了解基礎的健身概念，卻也僅僅只會使用器材的訓練方式。在這樣自主訓練兩年後，[…]

在健身房我們常常看到很多壺鈴，但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢，今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作，壺鈴擺盪動作介紹壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]

【內部教育訓練】不同訓練對中老年者骨密、肌力的影響 2018年，台灣高齡人口（65歲以上人口）比例超過14%，正式邁入高齡社會；國發會推估，台灣將在2026年邁入「超高齡社會，高齡人口比例超過20%」[…]

根據研究，在音樂的催化下，腦中會開始釋放多巴胺，並且只需15秒就能達高峰，周邊的細胞與突如其來的刺激相連，可以直接改變情緒產生愉悅心情。

過去有許多論點闡述，聆聽音樂能夠分散運動者對疲勞感的注意力，快節奏音樂更可以提升有氧和無氧運動表現，然而音樂真的有這麼神奇的效果嗎？

一開始到健身房的動機其實很簡單，我想要好好睡個覺！不會腰痠背痛，不需要滾來滾去找不到舒服的姿勢。為了減輕這個問題，曾經在網路上找影片或運動 APP 開始在家徒手運動。一陣子之後背痛似乎減輕了一些，但是[…]

緒論離心訓練是一種高強度訓練，容易造成過度訓練，訓練的高張力容易使肌纖維受到細微損傷，進而使肌酸激酶（CK）被釋放到血液循環中，遭到破壞的肌纖維膜、肌節與結締組織細胞，而產生一連串的瀑布效應[…]

【學員心得分享】減脂增肌外的更多收穫 – Cindy 一直以來運動對我來說都是一個必要的習慣，只是從前都是以有氧為主，因為不了解重訓正確的姿勢及觀念，直到開始工作後，上班族的「長期[…]

其實對於自己的體態一直都不甚滿意，但是一直沒有運動的習慣就這樣廢著廢著，直到有一天無意間，在IG上看到健身人分享了很厲害的身材，加上喜歡爬山但常常腰痠背痛、氣喘如牛，才激起「我要運動！」的心；畢竟也年[…]

我們知道男性女性天生存在一些差異，比如在：肌肉量體脂肪肌肉分佈肌纖維比例賀爾蒙等等然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻，本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」，男性與女性之間肌[…]