開始重訓的起因，
是過年後在辦公室想撿起掉落的資料，結果褲子拉鍊就爆開了…
這驚恐的回憶讓從沒運動習慣的我開始思考，
到底是要買新衣服好呢？還是乾脆減肥？
後來發現要跟衣服道別太難，就選擇從運動著手。
一開始先嘗試了一些坊間團體有氧課程，
一陣子後體重雖有減輕，但常常被老師點名說哪個部位的肌肉要用力，
可雖然我耳朵接收了這指令，卻一直掌握不到要領。
後來朋友建議我可以試試看重訓，提昇對肌肉使用的掌握度，
一開始去了一兩間比較有規模的健身房體驗，但都遇到業務是來推課（撩妹）。
直到後來來到 GYMEFIT， Fu 教練給我的感覺非常專業，
體驗課程馬上就進入完整的訓練評估、目標確認，
此外，有別於許多健身房隱藏在無對外窗的地下室或是鬧區中擁擠舊大樓裡，
GYMEFIT是在1樓的獨立空間，
視野是開闊的，周遭也是安靜不壓迫的氛圍，
於是我當場就決定報名了。
初期幾堂課有點痛苦，對於身體的對肌肉連結感受度還很弱的我，
常常會因為掌握不了肌肉控制而浮燥，但 Fu 會鼓勵我、給予我信心，
並隨時確保我的姿勢安全，給我建立正確的觀念。
每當練習過程中有問題時，Fu都會很認真地幫我評估再教我如何改善。
一對一教練課至今兩個半月過去了，現在對於重量與器材操作上不再有一開始的畏懼，
配合呼吸的節奏與逐步循序的加重，也感受到身體給予的回饋。
我想重訓帶給我的，除了褲子不再緊繃外，
也讓一直以來都對體態沒自信的我，已經開始期待，
有一天可以找到身心舒適自在的平衡。
Fu教練的話：
有有當初來參加教練課，
是為了學怎麼控制核心以及正確使用背部、臀感受度，
在經過檢測、熱身、訓練後，
發現有有因為骨盆前傾的關係，核心控制能力較差。
也因為很少運動的緣故，做弓步熱身時下肢的穩定性不佳，
不正確的關節角度跟肌群發力導致感受度不佳，
也比較不知道自己的能力在哪邊或可以做到什麼強度?
慢慢的每週練習過後，
有有在運動時漸漸地了解如何在運動時正確啟動核心，
四個熱身動作完全可以標準的做完，進步相當多，
運動強度變高、動作矯正後，背、臀感受越來越好，
原先重心容易在右腳，經過許多的單腳訓練，分開兩邊的控制練習後，
也漸漸的把重心抓在正確的位置。
有有是非常認真的學生，上課時經過教練的鼓勵，提升信心過後，
原本認為自己不可能做到的訓練動作，其實都可以做得到。
學過的動作，有有會去自主練習、複習動作，
上課時提出自主訓練的疑問，因此進步的非常多。
下一步，希望能與有有一起繼續努力，
朝向更理想的體態走下去。
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#Fu教練
#一起變強壯
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作者 : Fu教練
ACE – CPT
GMS動作概論呼吸與整合、下肢整合