陪阿公去吉野家吃午餐 – 珍珍教練

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我想要講一個陪阿公去吉野家吃飯的故事。

阿公的飲食選項不超過五個，

每到週末，爸爸就會帶阿公去吃吉野家，

如果爸爸沒有空，就會由小孩子來替代上場。

爸爸說幫阿公點豬丼套餐，

並且特別叮嚀我，要幫阿公把餐盤端到桌上。

那天阿公在櫃台旁邊一起點完餐，

餐點好了之後，阿公堅持要自己端，

我發現阿公端餐盤的樣子，有點顫顫巍巍的。

我才發現，這一盤吉野家套餐，

上面有一碗中的豬丼，

一杯紅茶去冰，一盤原味泡菜，

原來這一盤對於阿公來說有點重。

我想起我平常的那些訓練，

要推、要拉、要拿的重量，

我想起我手中提的那些壺鈴跟啞鈴。

力氣是什麼？

力氣是拿起重量的能力，

那不僅僅是健身房那些啞鈴或槓片，

對於不同人來說，

重量也許僅是一盤吉野家套餐。

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回家之後，我在紗門外脫個鞋，拉開紗窗門，

進到客廳滑手機了一陣子，

才發現阿公都在紗門外的玄關處一直沒有進來。

阿公在幹嘛？透過紗窗門一看，

原來阿公還穿著那雙球鞋站著，

週邊沒有東西攙扶，

身體重心放在右腳，右腳鞋頭抵著左鞋的腳跟，

正試圖要把左腳從球鞋裏抬出來。

原來阿公已經呈現這個動作好幾分鐘了，

可是都還沒有成功將鞋子脫下來。

從健身教練的身份中，我理解到，

是因為缺乏單腳站立穩定的能力，

才沒辦法順利把另一隻腳從鞋子當中脫下來。

你知道嗎？

我很常帶學生作單腳訓練，

我常常述說單腳的穩定能力，

能讓你維持骨盆平衡、防止跌倒，

可應用在走路、爬山、小跑步過馬路等，

是非常具功能性的鍛鍊。

在那一幕我才理解到，

原來，單腳站立在日常生活中，

最簡單的應用例子，也許僅是單腳脫鞋。

然後我才聽阿嬤說阿公現在脫鞋子都脫很久，

不要去幫忙，讓阿公自己試著脫。

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肌力對我來說是什麼？

那天之後，我會告訴你：

肌力對我來說就是端起一盤吉野家套餐，

並且可以穩穩端到遠方桌上的力氣；

肌力對於我來說就是穩穩站著，

踩著鞋跟把鞋子脫掉的力氣。

這一切聽起來都好簡單，

但我卻親眼看見在長者身上，

這一切都沒這麼理所當然。

力氣是可以訓練的，

如果你不練，你就會漸漸沒有，

這個道理很簡單，

社會上許多人卻不願意相信會發生在自己身上。

老了就會沒有力氣嗎？

在這個社會上，

我們常常聽見老一輩或爸爸媽媽輩會說，

我要趁我還有體力之前去哪裡哪裡玩，

不然以後就沒辦法了。

沒辦法是什麼意思？

以後是什麼時候？

那明明是可以影響並改變的。

不是老了就沒辦法去需要體力的地方玩，

不是老了就一定會膝蓋痛，

不是很老了

就一定只能慢慢用拐杖走路或過不了馬路。

就用學習語言來舉例好了，

如果我們想學英文，

最好的學習方法就是長期使用，聽說讀寫，

讓英文在你的生活中，處處都要用到。

試想，如果把你生活中

所有需要英文的場景都拿掉，

你也從來不會主動去練習，

我還會記得英文怎麼說嗎？

我是不是有一天就慢慢不會說英文了？

我們都知道有些知識，

你不去碰觸就會漸漸淡忘，

但如果你常常需要用到，你還會忘嗎？

就算沒有更精進，也至少還保有足夠的能力。

知識學習是這樣，力量練習難道不是一樣的嗎？

隨著年齡增長，肌肉會開始流失，

肌力會開始下滑。

但肌肉、力量是可以訓練的，

如果你想保留它，就要去鍛鍊它。

肌力訓練是刻不容緩的事情。

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不是年紀漸增

就只能成為某種刻板印象中「老年人」的模樣。

甚至，就算是還年輕的我們，

也可以有更好的身體樣子。

你在什麼樣的年紀，

能夠用什麼樣的身體狀態活著，

是你可以改變的，是你可以控制的。

我們擁有選擇，而你的選擇從現在開始。

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（備註：歡迎將這篇文章，

或者這樣的觀念分享給你/妳身邊的人，

尤其是你的爸爸媽媽，甚至帶動改變。

我是一名健身教練，

從身邊人與民眾的諮詢中，

我看見已經有越來越多年輕人、

甚至高年紀的人擁有這樣的觀念，

並且也讓自己踏上這樣的道路，

但我們知道的是，還遠遠不足。）