Lucy：
因為之前上瑜珈課時不小心，
腰部急性受傷導致椎間盤突出，
經過一年的徒手物理治療才情況好轉，
原先會單側腳麻、雙腳膝蓋退化，
再加上足底筋膜炎等症狀，
但治療師建議可以嘗試做一些肌力訓練，
所以想透過運動加強核心，
改善腰及腳的不舒服感，最好還能順便減脂。
而經過每週一次的魔鬼訓練，
漸漸的體態也慢慢的變好，
體重這一年多的變化更是少了8kg，
距離目標體重4開頭還有一小段距離還需要努力。
最近還嘗試走了草嶺古道，
隔天的膝蓋及腰都很正常，只有一點痠痛，
換作是以前的身體應該承受不了，
甚至會在山腳下等著大家爬完山。
嘉義的好漢坡更是讓Lucy印象深刻，
因為不知不覺已經爬完了好漢坡還問女兒說好漢坡在哪？
原來已經走完了，才驚覺自己的體力跟腳力進步很多。
每週訓練前的量測體重，
讓Lucy對飲食的控制保有警覺性，
Rex教練會在課堂中分享那些食物是可以多多攝取，
那些食物是盡量避免，
但又不會完全禁止我所想要吃的東西，
畢竟心理跟生理兩者息息相關，
這樣也可以讓我每週保有動力好好維持運動。
Rex教練的話：
被兒子說服來上課的媽媽Lucy，
一開始來上課時還是覺得不安心，
對於要提重物拿啞鈴想到就覺得害怕，
一直跟我說不要拿太重，她怕腰會受傷，
一方面又跟我說她很想要減脂。
所以了解Lucy受傷的來龍去脈(關心她)，
再跟她解釋重訓不是單純拿重量就會讓腰受傷(安撫她)，
治療師也建議她該做些適當的肌力訓練，
加強核心以防再次受傷(取得她的信任)，
減脂更需要飲食的搭配因此跟她說明飲食控制的重要性(叮嚀她)。
我們就從基本的動態暖身、徒手訓練、
調整呼吸模式及簡單的拾取物品開始，
過程中偶爾會出現幾次抗拒不想拿太重，
但透過言語鼓勵讓她敢嘗試較重重量，
再加上有叮嚀她在家多做動態暖身。
久而久之她自己目前也能拿15kg啞鈴做高腳杯的深蹲、
伏地挺身15下、六角槓硬舉40kg 10下，
之前每週都需要找治療師報到，
也漸漸地變成1個月1次甚至2個月1次，
前幾次的爬山健行更是讓她覺得整個人體力都變好了，
爬完後膝蓋跟腰也都不會痠痛，
體重也順利從58kg減到50kg。
遇到似乎PTSD創傷壓力症候群的學生，
主要還是要先從關心他們生活起居及了解受傷的原因開始，
因為有很多動作對於他們來說會恐懼害怕，
但只要建立起彼此的信賴感，
讓他們明白跟著教練做就不會再次受傷，
這樣他們就會有信心做好我們所交代的任務，
我最喜歡問學生：
「經過訓練一段時間有沒有覺得自己變強了？」
這時候學生就會開始意會到比如買菜提東西變輕鬆，
爬山不會腰痠背痛，駝背情形變少了，
體重變輕之後足底筋膜炎就不容易發作了等等，
也正面強化了他們所獲得的感受，
驗證一週一兩次的運動更可以讓他們其它天的生活品質更好。
作者：葉俊杰
ACE-CPT
GMS動作概論呼吸與整合
GMS上肢整合訓練
GMS下肢整合訓練
#GYMEFIT
#學員進化史
#Rex店長
#一起變強壯