成果分享『50多歲開始接觸運動不算晚,至少這一次我開始了 ╴學員Judy』
成果分享『50多歲開始接觸運動不算晚,至少這一次我開始了 ╴學員Judy』 減脂過程:2021 5/11 – 2022 5/31 Coach Rex 葉俊杰 體態調整: 體脂肪下降11%、[…]
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很多人都好奇屁神雷克斯REX教練有沒有完整的臀部訓練菜單? 但詢問後才發現原來REX教練並不會單獨訓練臀部。 那麼身為屁神是怎麼練出傲人翹臀的呢? 快讓REX教練教我們私房的臀肌訓練菜單:單腳羅馬尼亞[…]
隨著Rex店長在2020總統盃健美錦標賽70KG量級拿到了冠軍的殊榮, 帥老闆也不禁疑惑起Rex是用什麼秘密動作練出冠軍級別的胸肌, 而詢問後得到的答案竟是健身房的人氣動作之一,啞鈴臥推[…]
在討論今天的主題前先介紹這兩個動作究竟是什麼? Hyperextension 俯臥挺身 就是一般常見的羅馬椅挺背,主要針對股二頭肌、臀大肌及深層豎脊肌做鍛鍊, 常看到舉重選[…]
人體國旗是街頭健身,鋼管常出現的招式, 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 想要學這個能拍出超猛美照的動作嗎? 讓Rex教你怎麼做。 動作介紹 人體國旗顧名思義就是出力[…]
一般在做槓鈴臥推時,教練常常會提醒我們雙腳蹬地,但你是否有看過別人將腳抬起或踩在椅子上臥推呢?其實這種雙腳離地的臥推法,不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群,對於健美選手來說,也是針對胸、三角等特定肌群訓練的好方法喔!這種特殊的訓練方式該如何執行,又有哪些需要注意的重點呢?讓#Rex店長 與 #緯翰教練 帶我們一起推推看吧!
深蹲時站的距離要多寬才好呢? 該怎麼找到最適合自己的站距呢? 身體結構是否影響我的蹲姿呢? 諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當困擾, 甚至於進階的健身者們, 也會對這個問題感到好奇。 今天主要[…]
當我們開始接觸重量訓練, 隨著健身年資經驗的積累, 各個部位肌肉也日漸茁壯, 舉的重量跟以前相比也變得更重了, 是的,我們變得更加強壯, 但你可曾想過舉得越重, 也有可能會影響你各部位的活動度呢? 今[…]
Lucy: 因為之前上瑜珈課時不小心, 腰部急性受傷導致椎間盤突出, 經過一年的徒手物理治療才情況好轉, 原先會單側腳麻、雙腳膝蓋退化, 再加上足底筋膜炎等症狀, 但治療師建議可以嘗試做一些肌力訓練,[…]
大家好,我是Rex店長, 來跟大家分享第一次參加國際賽的心得, 今年四月參與2018年國內總統盃健美比賽65kg-拿到第二名, https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M[…]