就只是因為不運動不行了。
幾年前椎間盤破裂，
脊椎動了很大的手術，
術後腰腿疼痛的狀況是緩解了，
但同時也被醫生告誡要小心保護，
免得手術釘子鬆脫又再次復發。
基於保護自己的情況從剛開始的避免激烈運動，
慢慢變為不敢運動，
就沒有運動的習慣，
直到年初上班時突然驚覺自己的體力越來越不好，
也常常肩頸僵硬痠痛，
決定開始運動。
當然，由於自己的特殊狀況，
我必須要請教練來避免再次受傷。
選擇GYMEFIT的原因其實很單純。
當天在附近吃個飯，回家的路上，
剛好看到GYMEFIT喬遷開幕，
也沒多思考就推門進去了。
跟大多數人一樣，
原本我也是考慮大型連鎖健身房，
但我一直很抗拒一般健身房的年費會員制，
總覺得要綁個會員很不自由，
也容易衍生些消費糾紛。
GYMEFIT吸引我的第一個點就是排除年費制度，
單純的以一對一教練課為主，
收費都公開，單純又乾脆。
再來，健身房最重要的還是教練素質跟專業度。
上網做了一些功課後，
對GYMEFIT也有相當程度的信心，
反正有體驗課，就試試看吧！
體驗課程花了很多時間在研究目前身體狀況，
包括體態與動作模式長處弱項等等，
先做了幾項測試找出需要加強的部分，
再針對體態缺點安排課表。
由於GYMEFIT比較少固定軌跡的機台，
在沒有機器輔助的狀況下，
動作的標準與感受就更為重要，
這也是教練會一直強調的部分。
另外，
這邊教練會帶領學生培養自主訓練的能力，
目標是做到即使自主訓練時，
也能在健身房掌握自己身體狀況。
以我自己來說，
因為腰傷的關係，
腿一直以來都很僵硬，
偶爾睡覺還會突然抽筋痛醒，
自然把腿視作重點項目。
教練會視當天體能狀況評估訓練強度，
有一兩次因為上班壓力大，
睡眠不太充足，
體能狀況無法應付高強度的訓練，
教練就將教學重心轉往放鬆的技巧。
對我的狀況來說，
放鬆與訓練可說是同等重要，
慢慢的覺得體力有比之前好多了，
柔軟度也有一些些改善，
至少惱人的抽筋問題很久沒有發生了。
是人都會有惰性，
尤其是剛開始接觸訓練面對許多挑戰，
很容易讓人放棄。
一個好的教練可以帶領自己看見成長進步，
配上個開心的氣氛，
讓運動變得有趣，
自然就會持續下去。
何況對我來說，
走路只要三分鐘就可以到的距離，
真的無法給自己藉口偷懶了。
Kevin教練的話:
Ken剛開始上課時，
對於動作的控制能力不太好，
尤其是下肢的動作，
像Walking Lunge和深蹲都做的蠻吃力。
前面一個月主要都是體態的調整和徒手訓練為主，
同時去加強核心的控制能力。
到現在已經能正常訓練。
正因為他有強烈的動機，
所以每次回家作業都有確實執行，
進步的程度是我們有目共睹的。
更重要的是，
Ken從不得不開始運動到現在都會趁假日自主訓練，
喜歡上運動，
培養出運動習慣，
才是最難能可貴的。
在訓練中雖然Ken常常會喊著很辛苦，
但最後都還是會咬著牙撐完。
看著他從一開始只是希望能改善長時間坐姿帶來的不舒服，
到現在他更改目標，
想變得更壯、更結實，
我也是充滿成就感。
Ken，只要持續運動不放棄，
就一定能達到目標的!!