Tag: 核心啟動

從小，因為爸爸愛戶外運動，所以跟著他上山下海， 因為運動量很大，在唸書時期沒有過胖的問題， 甚至還有段時期是天天宵夜體重還降的狀況出現。   一直到了面臨升學壓力，沒時間運動又一直坐著， 導致體重逐漸上升，大學就屬於小胖一族，體型也萬年不變。   沒想到開始工作後， 才是真正的體態橫向發展， 第一份工作在會計師事務所， 淡季是坐8~10小時、旺季是坐12~14小時，就這樣種下了惡果。   換了工作有好一點，至少只有坐8~10小時， 但長期的高壓狀態、冷氣房、久坐、姿勢不正確， 身體開始反撲才意識到這樣下去真的不行， 開始選擇很多種類的團體課程， 從有氧、瑜珈到TRX，但因為肩頸僵硬、核心無力的狀況下， 上完這些課程除了有流汗的安慰效果外，剩下的就是更疼痛的身體。 團體課程中教練無法顧到每一個上課的學員， 也無法調整我無法完成的動作，在運動風氣越來越盛興的狀況， 上網看到了很多教練課的好處，也評估過大型健身俱樂部， 決定還是親身體驗才會是最準確的， 在偶然與朋友的聊天過程中，介紹GYMEFIT， 發現捨去掉那些對我而言沒有用的華麗設備，才是真正的幫助到自己。 很感謝我的教練介尹，因為我的身體狀況， 許多動作都被受限，讓他想了很多的方法和姿勢， 只是為了完成對別人而言的基礎動作， 也在物理治療師的評估建議後， 多了幾招可以回家自己練核心肌群的動作。 在每一次的課程中，介尹總是因著我的身體狀況變得出很多新動作， 耐心的解釋應該使用的肌、調整我的姿勢，並且給了很多的鼓勵， 在如此正面積極的狀態下，做完每一組動作後， 總覺得有信心的再來一組，而且都偷偷的加重重量，讓我莫名的完成了新的挑戰。 上了二個月的課每次照鏡子都很有感覺， 總覺得之前那個胖到不行的阿桑正在回春， 要變回少女了~（好，我知道太超過）     總是在課堂上嚷嚷著很累而且全身痠痛， 但其實很開心因為再也不是受傷的疼痛感， 而是真正用到力量的肌群，在痠痛的狀況下， 讓我期待著下一次課程的時間到來。 再來利用沒上課的每一天， 慢慢的養成習慣每天運動個幾十分鐘， 晚下班就做輕鬆一點，早下班就再增加個幾組動作； 雖然體脂、體重離目標都還差一大截， 但身體的疼痛感和體能狀況都在改善當中。   有人跟我說過， 改變是痛苦的，但果實是甜美的。 改變自身的運動習慣一定很辛苦， 但後續的回饋卻是一輩子受用的身體健康。   介尹教練： 一開始帶Lily上課的時候， 因為腰部疼痛問題導致許多的動作都受到限制， 於是先轉介給物理治療師思賢來做評估、討論往後的課程規劃， 從基本的呼吸、調整關節活動度、核心穩定開始練習。   Lily是個非常勤奮的學生， 交代的功課都可以按時完成， 經過幾週的努力已經可以順利的進行阻力訓練。   看著Lily從一開始不管徒手深蹲、簡易的棒式撐體甚至日常生活仰臥姿， 只要腰部承受輕微壓力就開始痠痛， 到現在可以正常的運動且慢慢地增加強度， 真的很替她感到開心。 擁有健康的身體才能持續地朝自己的目標邁進， 繼續加油囉!!!   #學員進化史 #一起變強 私人教練課程簡介