為什麼健身愛好者除了重量訓練之外還要練有氧？
為什麼健身愛好者除了重量訓練之外還要練有氧？ 各位有在重訓的朋友，你是否在組間休息時有喘不過氣的經驗？亦或是覺得力量掉很快，前幾組很有力但接下來的幾組沒辦法維持相同的力量品質？你很有可能是缺乏有氧訓練[…]
標籤: 能量系統
【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次，何者比較好? –Kevin教練
【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次，何者比較好? 作者：Kevin教練 訓練組間休息時間常常會依照訓練目的的不同而有不同的休息時間， 休息的時間越久則能量系統回復越完整。 那如果將訓練直接分割成多[…]