為什麼健身愛好者除了重量訓練之外還要練有氧?

為什麼健身愛好者除了重量訓練之外還要練有氧? 各位有在重訓的朋友,你是否在組間休息時有喘不過氣的經驗?亦或是覺得力量掉很快,前幾組很有力但接下來的幾組沒辦法維持相同的力量品質?你很有可能是缺乏有氧訓練[…]

【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次,何者比較好? –Kevin教練

【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次,何者比較好? 作者:Kevin教練 訓練組間休息時間常常會依照訓練目的的不同而有不同的休息時間, 休息的時間越久則能量系統回復越完整。 那如果將訓練直接分割成多[…]