宗學因為駝背和頸前引的關係， 逢年過節回家鄉總是被親戚說不要駝背， 且用手幫他調整程挺胸的姿勢。 因此他下定決心在過年前來調整他的駝背姿勢。 從1月初開始訓練，但因全身緊繃的關係， 挺胸的姿勢對他其實是非常的吃力的， 甚至會有呼吸急促的感覺。 經由動作檢測及NKT神經動能療法測試， 我發現宗學的憋氣抑制了身上許多肌肉的功能， 其中包含核心肌群和頸部肌群，且造成肌肉高張。 短短經過一個月的上課， 宗學透過學習正確的呼吸及動作模式， 他的駝背及頸前引的姿勢漸漸改善， 肌肉也不再像之前那麼緊繃，首次感覺到有彈性的肌肉。 日常生活有許多習慣姿勢會讓我們的肌肉緊繃， 只要強化被抑制的肌群且改掉不好的習慣姿勢， 每個人都可以輕鬆的抬頭挺胸、 甚至遠離姿勢不良造成的身體疼痛。 — #GYMEFIT #學員進化史 #Dennis教練 #一起變強壯 — 作者 : Dennis教練 NSCA – CSCS ACSM – CPT GMS動作概論呼吸與核心、下肢整合 NKT – Level III
【學員心得分享】學生– 牛莛奕 經過兩個月的訓練與飲食配合， 終於可以有小小的成果了！ 每次見面有人說體態變粗就覺得蠻有成就感的。 上方第一張圖是進行體驗課程時， 那個時候覺得自己體態太小隻， 且對於健身器材的使用不熟悉而感到自卑， 因而來到GYMEFIT尋求一對一的課程指導。 起初， 所有的訓練動作模式被教練打掉重來以外， 還增加了本體感覺與關節穩定性訓練， 讓整體的訓練效率提升， 只是每次練完都痠好幾天。 雖然訓練一個月後的成果(下圖)沒有像運動員或仰慕的明星般壯碩， 但我覺得每個人都有屬於自己理想的體態， 我確信我會保持持之以恆的訓練態度。 最後在此感謝GYMEFIT完善的器材與訓練環境， 以及歐耶教練的耐心教導。 歐耶教練的話： 莛奕來之前就有在健身房自主訓練， 只是接觸健身不久的他在體態與動作模式的部分有許多需要調整的地方， 透過呼吸模式的引導、動作模式的調整， 輾轉進步到動作與呼吸的配合、阻力的增強訓練等； 認真的他除了上課之外，每週還維持兩天的訓練， 甚至拍攝訓練的影片與我討論， 雖然因為換宿的關係， 共識只有短暫的一個月， 但現在的莛奕已經具備自我檢查訓練模式與安排自主訓練的能力了， 期許在未來， 可以持續朝著終極的目標身材努力。 #GYMEFIT #學員進化史 #莛奕 #歐耶教練 #一起變強 #持續努力 私人教練簡介：請點我 預約體驗：請點我