【學員心得分享】一個月帶來的改變 – 易陽
剛開始會接觸到重量訓練其實也是抱著跟風心態， 被朋友拉到健身房報名， 想說服役之餘也能先補救一下久未活動的筋骨與瘦弱體態。 沒想到短暫的自主訓練的過程中， 逐漸出現許多朋友沒有的活動障礙與大大小小傷病， 嚴重時甚至會影響到生活與工作。 在看過物理治療之後， 也意識到照著自己半摸索半訓練的模式不但效率不佳， 更怕的是會讓問題加劇， 於是選擇了離家不遠的Gymefit， 希望能用課程方式監督並改善病情與運動習慣。 從第一堂體驗課開始歐耶教練就直白的指出我的骨盆前傾、 高低肩等體態上的明顯問題， 讓我理解自己在日常生活中的不良姿勢所會導致的後果。 同時不忘在訓練過程中持續關切我的腰椎與肩膀傷勢、 適時糾正錯誤的發力點，並提供正確的運動觀念。 少了需要擔心的問題加上有教練幫補， 更讓我能夠專注在擠出剩餘的一絲絲力氣， 達到之前因害怕傷勢而不敢嘗試的組數與重量。 但因為個人規劃，在出國前只夠上完短短一個月的課程。 雖然無法一步登天，但在課程中對我幫助最大的， 是了解到如何正確的使用自己的身體。 現在不管是否正在運動， 都會注意是否有維持正確的姿勢和發力方式，才能有端正的體態。 以及不要膚淺的著重於胸與手臂，輕忽背和腿部訓練的重要性。 歐耶教練的話： 有時候，能把繁忙的生活步調走得悠閒，也是一種生活的藝術。 易陽開始訓練時，因為有國外求學的壓力與時間的限制， 我必須在一個月左右的時間調整並將基礎的訓練動作、概念、 注意事項甚至訓練規劃等知識傳授給他； 而他在這段學習訓練的期間， 也必須一邊工作與處理國外進修的所有事情。 時間過得很快，一個月的訓練期轉眼過去， 也送走了易陽過去肩膀內旋與肩頸的緊繃不適感， 連平時困擾的腰痛也久沒復發， 最後一堂課前，我們快速的幫他回顧這一個月以來的改變， 他發現，雖然這段時間有非常多的事情要處理、規劃， 但是卻覺得比之前要充實，身體上不舒服負擔減輕了， 事情處理也相對專注，生活上也平順輕鬆。 其實，運動在生理的層面 可以刺激體內激素的分泌，而間接調節其恆定， 在心裡的層面則可以透過運動對抗重量與疲勞的狀態， 間接達到提升心理健康的效果，甚至宣洩部分的情緒！ 我非常高興他在課餘也為了我們的訓練計畫做了許多的功課， 並且用積極正向的態度來面對這件看似痛苦的事情。 易陽是準備從現有工作上輾轉赴日再深造工程師， 工作上業務的繁重不在話下， 究竟在短暫的一個月當中他掌握了什麼關鍵， 讓自己在看似不長的時間當中有效率的成長？ 其實這就是我們教練教學的關鍵—時間的規劃與運用！ 其實，教練的訓練專業隨著資訊越來越透明化，早已是必備基礎， 但是在工作與社會壓力的干擾下， 我們其實一直在灌輸學員們很重要的觀念—時間管理與自律。 如果我們把繁忙的工作型態與現代飲食模式， 看作是會漸漸侵蝕一個人健康的主要因素， 那麼運動與選擇健康食物則是可以阻止健康下滑速度的因子； 但這一切卻都是建立在時間管理與自律兩大自我管控的元素上。 易陽沒有特別的運動背景，也沒有比別人多的時間， 但在我們這段時間的相處與交談後， 發現他是非常要求管理與自律的人； 因為這兩個特質加上專業知識的輔助，造就一個月後的他。 生活看似困難、訓練看似痛苦， 但把這兩件事情做的悠閒，也是一種生活的技巧。 作者：歐耶教練 Vic教練的文章著作： 【內部教育訓練】綠茶對減脂的功效 【內部教育訓練】暈眩、昏厥 怎麼辦？ 【內部教育訓練】從營養到健康- 醣類概論 Vic教練的學員心得分享： 【學員心得分享】The Blind Side – 允中 【學員心得分享】學習知識 致力實踐 – 周芸安 【學員心得分享】怡璇 歐耶教練部落格 立即預約體驗，並註明預約歐耶教練: http://gymefit.tw/personal-training-signup/
