【GYMEFIT NINJA關卡介紹】Stage 2 乳酸地獄首部曲 無孔不入 Pegboard
距離上次介紹 GYMEFIT關卡已經有一段時間了,迫不及待想看還有哪些有趣又有挑戰性的關卡嗎? 這次Fu教練介紹給大家Stage 2 的『無孔不入』,俗稱插洞洞的過關小技巧吧。 動作介紹[…]
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你是不是也曾經夢想過要有結實的六塊肌呢? 腹肌的訓練千變萬化,你還在一昧地做仰臥起坐嗎? 今天就讓師Fu不藏私地教大家一個既方便、又有效的腹肌訓練,滾輪訓練! 動作介紹 在整個動作過程中[…]
爬繩是斯巴達障礙賽、忍者訓練、極限體能王挑戰中常出現的關卡, 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 如果有靠手爬上不去, 或者腳夾不住的問題,別怕讓師Fu教你怎麼爬繩。 動作介紹 爬繩,[…]
【內部教育訓練】丟掉碼表,憑感覺決定組間休息時間 重訓時,做完一組要休息多久再做下一組,一直都有不同的建議。筆者從前剛開始訓練時就常聽到不要休息超過1分鐘或休太久會白費等等的說法。在開始分享本次的研究[…]
【內部教育訓練】輕重量訓練對於恢復是否有幫助? 關於訓練後怎麼 恢復,一直都是大家關注的話題, 繼【【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復?】文章後, 讀者應該對現在普偏有效的恢復手段有了認[…]
攝取咖啡因常常出現在減肥文章的建議裡, 而減少食慾感的效果時常是專家們所質疑的點, 在開始分享這次的研究之前,先來淺談一下咖啡因對於身體的優點。 咖啡因的好處: 增進運動表現 長時間的耐力運動、1RM[…]
Fu教練、林媽媽與Reed Reed: 「你應該去跑跑看」Fu教練對已經訓練幾個月後的我說。 「當兵時我都要拼了命才跑的完三千公尺耶,晚上跑好累」 想起以前都要喘很久才恢復的疲累,我還是有點抗拒。 「[…]
有許多研究指出,專注於 離心訓練 可以讓效果更好, 今天要分享的是一篇訓練時強調離心的研究, 其中課表設計有離心超負荷訓練 的內容, 讀者可以進一步了解離心超負荷的重量選擇與安排方法。 不過在這之前,[…]
一場車禍後,我帶著支離破碎的身體,踏進了GYMEFIT。 想給自己一個機會,學習一種未曾接觸的運動:重量訓練。接洽的FU教練很親切,詳細的做了評估之後,就開始了第一堂的課程。 FU教練認證了我殘破不堪[…]
【內部教育訓練】訓練後採取什麼方式最利於身體恢復? 絕大多數進行過重量訓練的人,都有遇過訓練後隔天的身體疲勞、肌肉延遲性痠痛的現象。 並且,在身體還未從前一次訓練的疲勞中完全恢復時, 人體都會有自覺疲[…]