【學員心得分享】兩個月帶來的改變-陳加儒

當初會想要來到 GYMEFIT 上課,

是因為以前學生時期雖然也有嘗試接觸重訓,

但是因為沒有教練或是學長帶領,

多為自己不專業的「心領神會」,

且後來因為身體生了場不知名的病,

也中斷了自己運動的習慣約莫兩年。

直到工作穩定後,體重也越來越往上攀升,驚覺不對勁,

才透過網路臉書和批踢踢上的推薦找到了 GYMEFIT ,

希望能在專業帶領下重拾健康和自信。

這兩個月八堂課的訓練只能說辛苦 Jeff 教練了,

我平常上班時間不固定,且工時又長,

通常一個禮拜都是好不容易擠出一個時間跟教練約運動。

一開始還記得進到這個運動場域體驗課程的時候,

我連暖身的弓箭步都無法好好控制,走幾步就跪下去,

然後開始正式上課後,才知道自己身體的狀況多差。

深蹲光沒有負重都覺得累,單槓拉不到一下,

還有自己駝背不會收肩膀等等的問題。

雖然運動時間實在有限,且自己也容易發懶沒有自主訓練,

但八堂課兩個月後還是在 Jeff 教練的力挽狂瀾下進步了一點。

體脂肪往下滑了三個百分點,體重也在不忌口的狀況下減少約莫一公斤;

以前一些深蹲臥推硬舉的動作更精確以外,

單槓已經開始能夠拉上5~8下,

深蹲負重也循序漸進的持續增加重量;

雖然還有很大的進步空間,但我最開心的是,

至少我持續在健康運動的這條路上前進。

(有時候想鬆懈但是還是會被教練抓回來面對現實,尤其每次開頭都要量體重,我害怕傷教練的心)

Jeff教練的話:

加儒剛來GYMEFIT的時候,可以算是動機很強的學員,

特別從淡水跑來上課。

感覺得出來他很想彌補過去受怪病影響的那段日子,

盡快恢復自己的體能。

雖然有一段時間沒有運動了,但除了高低肩以外,

各關節的活動看來都沒有任何的問題。

所以在初期的穩定度訓練上,也進行得滿順利的,

每次上課重量都可以再慢慢往上加。

唯一造成阻礙的是他的運動頻率。

大部分的時候,一個禮拜唯一運動的時間就是上課這一天;

有一陣子連一個禮拜上課一次的頻率也無法維持。

或許是新手的蜜月期加持,肌肉跟神經的適應特別好,

身體的改變比我預期的明顯很多,甚至在後期還能完成吊環的引體向上。

未來還是希望他能抽出時間,

一個禮拜至少運動兩~三次,讓身體獲得更好的刺激。

作者: Jeff教練

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