【學員心得分享】改變從生活習慣做起-Sue

踏入社會後運動的時間一隻手數得出來,

辦公室生活又一直久坐,下班很累只想躺在床上,

想當然這種不健康的型態讓自己的身材逐漸走樣。

 

每天照鏡子看著這樣的自己覺得很灰心,

於是下定決心找教練指導我如何重訓。

起初我選擇連鎖健身房報名教練課,

一口氣買了大堂數的課程,

但整個課程最後給我的感覺是教練越到後期越敷衍,

只想要做一次性的生意,

自然也不會在乎學員上課的感受。

 

正感到心灰意冷之時,

因緣際會發現了 GYMEFIT ,

網路的評價很好,

於是決定再給自己一次機會,

報名了 GYMEFIT 體驗課後的感受是,

Kevin 教練雖然很年輕,

但跟之前連鎖健身房教練比起來真的很真誠又專業,

所以我當下就決定報名課程。

將近一年的時間,

每個禮拜跟著 Kevin 訓練上半身與下半身,

起初每次訓練都哇哇叫,

走個 walking lunge 像要我的命,

吊環一下都拉不起來,

但 Kevin 總是不厭其煩提醒我的呼吸、注意我的姿勢、告訴我哪裡該用力。

我逐漸地進步,

對肌肉的感受度越來越強烈,

原本習慣駝背無法抬頭挺胸的我,

經過訓練後發現我現在走路都能不自覺挺胸,

核心也學會出力,

以前常常腰酸背痛肩膀痛的老症頭發作的次數也變少了。

整個訓練課程,

學到了很多,

學到了養肌肉很難、養肥肉卻很簡單,

飲食需要多攝取蛋白質也要攝取適量的澱粉,吃的盡量乾淨。

學到了看似簡單的動作,

認真專注的去做也可以很有效果,

學到了健身的路上持續堅持努力,

你的身體也會很真實的回饋你!

 

Kevin教練的話:

起初帶Sue訓練時,

發現因為長期久坐的關係,

骨盆前傾與頸前引的狀況較明顯。

導致常出現肩頸與下背痠痛。

 

剛開始, Sue 最害怕 Walking Lunge ,

除了很喘外,

也常常會重心不穩。

不過經過反覆的訓練與調整後,

Sue 的表現也越來越好。

 

除了訓練之外,

經過幾次的提醒,

Sue 也開始注重自己的飲食與姿勢。

減少糖類攝取,

少吃炸物,

平常要注意自己的坐姿。

這些基本的原則都確實落實後,

Sue 的體脂與體態都有明顯的進步。

 

很開心 Sue 達到自己的目標。

在這一年中,

改變了許多生活與飲食習慣,

相信只要持之以恆,

一定可以維持這樣的好身材。

 

作者:

介文教練

 

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