【教學心得分享】用呼吸與動作模式 改善駝背問題 – Dennis教練

訓練前後對照 駝背已明顯改善

宗學因為駝背和頸前引的關係,

逢年過節回家鄉總是被親戚說不要駝背

且用手幫他調整程挺胸的姿勢。

因此他下定決心在過年前來調整他的駝背姿勢。

從1月初開始訓練,但因全身緊繃的關係,

挺胸的姿勢對他其實是非常的吃力的,

甚至會有呼吸急促的感覺。

經由動作檢測NKT神經動能療法測試,

我發現宗學的憋氣抑制了身上許多肌肉的功能,

其中包含核心肌群和頸部肌群,且造成肌肉高張。

短短經過一個月的上課,

宗學透過學習正確的呼吸及動作模式,

他的駝背及頸前引的姿勢漸漸改善,

肌肉也不再像之前那麼緊繃,首次感覺到有彈性的肌肉。

日常生活有許多習慣姿勢會讓我們的肌肉緊繃,

只要強化被抑制的肌群且改掉不好的習慣姿勢,

每個人都可以輕鬆的抬頭挺胸、

甚至遠離姿勢不良造成的身體疼痛。

 

#GYMEFIT

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作者 : Dennis教練

NSCA – CSCS

ACSM – CPT

GMS動作概論呼吸與核心、下肢整合

NKT – Level III

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