引用文章來自袖舒教練個人頁面
「為什麼動作/技能需要反覆練習？」
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當人在學習、接觸事物時，
負責接收外在刺激或回饋的神經部位是受器（receptor），
當刺激傳回大腦神經元，
神經突觸電位因刺激而增加，
而有趣的是我們的大腦都自備擴大機，
名為「增強作用」（long-term potentiation, LTP），
當第二次、第三次等越來越多次同樣的回饋或刺激產生，
這個LTP擴大機便會調高這些刺激引起的電位，
單次練習時，擴大機可以作用1-3小時，
在這時間內練習最能刺激大腦。
當練習頻率拉高，變成長期練習時，
這些經由 LTP擴大機產生的刺激會結合基因表現，
產生新的蛋白質，影響神經結構，
也會增加新的突觸連結點。
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對教練而言，善用這種人類大腦的附加功能進行訓練，
會是比較有效率，而且全面的訓練方式。
當我們在訓練身體動作，
其實同時也在訓練大腦，
有趣的是每個人適合的刺激方式不同，
因此如何找到引導學生把擴大機開到最大，
就要透過與這個學生的互動與觀察中，
找去有效的cue。
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什麼？你問到基因也有關係啊！
那先天基因不佳怎麼辦？砍掉重練嗎？
這時候先冷靜，
請問你聽過安ㄌ……啊不是XD，
是「勤能補拙」。
確實基因表現與突觸結構、
連結點數量的改變息息相關，
有些人確實擁有可以較快就能產生新蛋白、影響結構的基因，
但用對的方式，並且把練習時間拉長，
其實兩者的最終表現相差並不遠。
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因此，教練最重要的工作便是了解學生的目的，
並找出適合學生的引導方法，
讓擴大機能良好運作的同時，
進行動作的訓練，練身同時也練腦，
讓學生有效率的進步。
在一週的反覆刺激後 刺激產生的電位差增高
作者：袖舒教練
袖舒教練簡歷：
畢業於台灣大學運動設施與健康管理碩士班，
目前擔任私人教練外，亦是GMS課程助教。
袖舒教練具有以下證照：
ACE CPT
ACSM CPT
GMS
NKT Lv.1
3D MAPS
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