剛開始會接觸到重量訓練其實也是抱著跟風心態，
被朋友拉到健身房報名，
想說服役之餘也能先補救一下久未活動的筋骨與瘦弱體態。
沒想到短暫的自主訓練的過程中，
逐漸出現許多朋友沒有的活動障礙與大大小小傷病，
嚴重時甚至會影響到生活與工作。
在看過物理治療之後，
也意識到照著自己半摸索半訓練的模式不但效率不佳，
更怕的是會讓問題加劇，
於是選擇了離家不遠的Gymefit，
希望能用課程方式監督並改善病情與運動習慣。
從第一堂體驗課開始歐耶教練就直白的指出我的骨盆前傾、
高低肩等體態上的明顯問題，
讓我理解自己在日常生活中的不良姿勢所會導致的後果。
同時不忘在訓練過程中持續關切我的腰椎與肩膀傷勢、
適時糾正錯誤的發力點，並提供正確的運動觀念。
少了需要擔心的問題加上有教練幫補，
更讓我能夠專注在擠出剩餘的一絲絲力氣，
達到之前因害怕傷勢而不敢嘗試的組數與重量。
但因為個人規劃，在出國前只夠上完短短一個月的課程。
雖然無法一步登天，但在課程中對我幫助最大的，
是了解到如何正確的使用自己的身體。
現在不管是否正在運動，
都會注意是否有維持正確的姿勢和發力方式，才能有端正的體態。
以及不要膚淺的著重於胸與手臂，輕忽背和腿部訓練的重要性。
歐耶教練的話：
有時候，能把繁忙的生活步調走得悠閒，也是一種生活的藝術。
易陽開始訓練時，因為有國外求學的壓力與時間的限制，
我必須在一個月左右的時間調整並將基礎的訓練動作、概念、
注意事項甚至訓練規劃等知識傳授給他；
而他在這段學習訓練的期間，
也必須一邊工作與處理國外進修的所有事情。
時間過得很快，一個月的訓練期轉眼過去，
也送走了易陽過去肩膀內旋與肩頸的緊繃不適感，
連平時困擾的腰痛也久沒復發，
最後一堂課前，我們快速的幫他回顧這一個月以來的改變，
他發現，雖然這段時間有非常多的事情要處理、規劃，
但是卻覺得比之前要充實，身體上不舒服負擔減輕了，
事情處理也相對專注，生活上也平順輕鬆。
其實，運動在生理的層面
可以刺激體內激素的分泌，而間接調節其恆定，
在心裡的層面則可以透過運動對抗重量與疲勞的狀態，
間接達到提升心理健康的效果，甚至宣洩部分的情緒！
我非常高興他在課餘也為了我們的訓練計畫做了許多的功課，
並且用積極正向的態度來面對這件看似痛苦的事情。
易陽是準備從現有工作上輾轉赴日再深造工程師，
工作上業務的繁重不在話下，
究竟在短暫的一個月當中他掌握了什麼關鍵，
讓自己在看似不長的時間當中有效率的成長？
其實這就是我們教練教學的關鍵—時間的規劃與運用！
其實，教練的訓練專業隨著資訊越來越透明化，早已是必備基礎，
但是在工作與社會壓力的干擾下，
我們其實一直在灌輸學員們很重要的觀念—時間管理與自律。
如果我們把繁忙的工作型態與現代飲食模式，
看作是會漸漸侵蝕一個人健康的主要因素，
那麼運動與選擇健康食物則是可以阻止健康下滑速度的因子；
但這一切卻都是建立在時間管理與自律兩大自我管控的元素上。
易陽沒有特別的運動背景，也沒有比別人多的時間，
但在我們這段時間的相處與交談後，
發現他是非常要求管理與自律的人；
因為這兩個特質加上專業知識的輔助，造就一個月後的他。
生活看似困難、訓練看似痛苦，
但把這兩件事情做的悠閒，也是一種生活的技巧。
作者：歐耶教練
Vic教練的文章著作：
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