我們與100的距離
在加入GYME FIT之前，我已接觸重量訓練4~5年，
因此大部份的動作和運動軌跡都是熟悉的。
這次的目標除了減脂外，最主要是希望突破過去三項中最弱的臥推重量。
進入正題前先來介紹一下我的教練Vic：
一個十足的訓練狂人，街頭健身出身的他自從接觸重訓後，
訓練的質與量都相當驚人，對於如何突破自身PR相當有經驗。
由於我的目標是突破臥推重量，因此上課幾乎都是以上半身訓練為主，
還記得二月初剛開始上課時，臥推大概卡在60~65公斤/3~5下。
三月底到四月初出國休息了約兩週，恢復訓練後臥推重量竟然增加到75公斤，
Vic很好奇我出國這段期間到底吃了什麼，不要問我，我也不知道…
總之之後就像一路開掛似的不斷突破自我PR，以下是時間點及重量記錄：
四月底:80公斤/1下
五月底:80公斤/3下;85公斤/1下
六月底:80公斤/6下;90公斤/2下
由於最近訓練時的狀態都不錯，和Vic討論後希望能在接下來兩個月內將PR突破到100公斤，
一開始提到Vic對於這樣的訓練方式很有經驗，這段時間每次都會用不同的動作/重量/組數&次數搭配，
不斷的給予肌肉不同刺激，帶來的成效是相當顯著的，讓我有信心可以在兩個月內推的起100公斤！
Vic常提到訓練的方式不只一種，他本身也嘗試過許多不同的訓練方式及理論，
因此對於每位學員，能夠因材施教，幫助我們達成自己的目標。
感謝Vic在訓練和飲食方面給予我許多建議，
我相信一個好的教練絕對會讓你越來越強大！
Vic教練的話：
最開始Gordon跟我訴說他的目標
是要減脂還有突破重量
所以在前面幾次訓練的時候
除了慢慢溝通飲食觀念之外
再來就是調整動作軌道、重量突破的課表討論
還有我自己在重量突破上的一些經驗細節
讓Gordon對於未來訓練會如何進行有一些概念
/
因為工作常出差的緣故
每次訓練都會針對Gordon個人的狀態
去調整訓練的強度
可以確保不論他狀態今天是好是壞
至少他今天來一定是最高的強度負荷
Gordon也是很認真每次都會把訓練量衝完
/
幸運的是經過了將近半年的訓練
不管是減脂還是重量上的突破
進步的速度比我們預期的還要快速
距離Gordon的目標也越來越接近
/
目前眼看重量上的目標就快要達到了
還是很期待之後看到Gordon訓練的表現與進步！
作者：Vic教練
Vic教練的文章著作：
【內部教育訓練】No Pain, No Gain? 肌肉損傷與訓練效果成正比嗎？
Vic教練的學員心得分享：
台灣知名街頭健身選手
著有：街頭健身 勇氣自信一練上身
粉絲專頁： Streetworkout-Vic
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