【Gymefit 動作教室】Walking Lunge

每次珍珍教練一出現,就知道又要來練腿啦! 沒錯,今天請珍珍教練來教我們兼具功能性及強度的下肢訓練:Walking Lunge 動作介紹 平常我們走路、爬樓梯時都是單腳交替行走。 而Walking Lu[…]

【Gymefit 動作教室】改善踝關節活動度的訓練

先前動作教室影片有分享過槓鈴深蹲及頸前深蹲。 一般常見深蹲動作都會希望下蹲時臀部跟膝蓋平行。 無法蹲到這個高度時,很有可能是你的踝關節活動度不夠喔! 就讓緯翰教練來分享3個改善踝關節活動度的方法吧! […]