【學生心得分享】Kelly – 朝著翹臀辣媽的新目標邁進
身為一個本來完全沒有在運動的懶惰鬼，我開始接觸重訓有三個非常明確的目標： 1. 長期駝背姿勢不良，希望可以透過訓練改善姿態； 2. 隨著年紀的增長，漸漸因為體力不好而在工作上感覺吃力； 3. 在周遭朋友的媽媽經中體認到核心肌群對於孕婦及產婦的重要性。 而且我這麼懶惰，健身房就應該離家越近越好！於是我就在我家巷口的GYMEFIT開啟了我的重訓人生。 從一開始上課頭暈耳鳴想吐，下課回家必須躺在地上兩小時美町美當，到後來訓練結束，可以背著一隻五公斤的臘腸狗直接去逛街；自2015年開始，這將近三年來一週一次的訓練，雖然沒有什麼驚人的突破，但訓練量也穩定極緩慢的增加。於是，我的站姿進步了，肚子跟手臂的線條很認真的看的話，偶爾會出現；雖然熬夜上班一樣累，但是好像恢復得比較快，而且搬行李提重物也變得比較得心應手。 而第三個目標，在2018年1月發現懷孕後，有了驗收成果的機會。諮詢過婦產科醫生後，我在懷孕12週時恢復一週一次的訓練，一直到懷孕33周停止。期間每次上課REX教練都很謹慎的評估我的狀態，適時調整訓練的強度及內容，也同時監控孕期體重增加的速度。整個懷孕的過程，我都是以一個敏捷強壯孕婦的姿態在走跳，雖然到了後期還是有肋骨及髖骨連結疼痛的問題，但總是能在訓練過後得到舒緩。更重要的是，選擇自然產的我，上產檯10分鐘就把嬰兒生出來了，意外獲得產房護理師們『今日核心最有力』的評價；而產後我也恢復神速，很快就健步如飛。我相信有婦產科醫師評估配合專業的訓練，維持規律的運動習慣，對於孕婦跟產婦是有絕對有益的。 REX教練教學專業，也很重視學生各方面的個別差異，他的『微PUSH』風格深得我心；不會給學生太大的壓力，以輕鬆的方式默默的PUSH我們進步，增加訓練量的同時，也能增加學生的信心。產後三個月的地方媽媽準備付出鍛鍊，希望在REX教練的協助下，我能盡快撿回懷孕前的訓練強度及信心，好好整頓一下鬆垮的肚皮，朝著翹臀辣媽的新目標邁進。 Rex教練的話： Kelly起初來找我時，就明確指出她想要核心加強，肌肉量能增加，最重要的是想改善困擾她許久的駝背體態。隨著進程持續訓練下，漸漸的上身肌力加強了不少，儘管今年初開始當了孕媽，在第二孕期中甚至邁入第三孕期也還是持續的每週固定一次訓練，伏地挺身做起來還算是輕鬆，更重要的是上背肌力提升讓Kelly駝背情形改善不少，對於產婦後期重心的轉換負擔也較小，期待她產後回來繼續朝著翹臀辣媽的目標前進！ 作者：葉俊杰 ACE-CPT GMS動作概論呼吸與整合 GMS上肢整合訓練 GMS下肢整合訓練 #GYMEFIT #學員進化史 #Rex店長 #一起變強壯
