「Ｇ動學」功能性問題 – 吳小閒
訓練及操作上常有學員發問，到底為什麼肌肉不會出力？這些動作為什麼平常做不到？G動學開課邁入第五年，思賢老師日前對於功能性問題提出詳細精闢的見解。功能性問題、教練與醫療的專業該怎麼結合？看看思賢老師怎麼說。
功能性問題 by 思賢老師
Tag: 肌動學
【內部教育訓練】淺談顳顎關節 – 緯翰教練
猜猜人類一天當中使用最多的運動是什麼呢？ 是呼吸、咀嚼、說話。 造成人體疼痛的原因總是一環扣著一環，現代人工作維持久坐與長期使用3C產品，除了一般的肩頸痠痛與腰酸背痛外，由於人體的神經系統遍佈全身，長期姿勢不良造成的肌肉緊繃失衡，更可能導致呼吸不順、失眠等問題，甚至出現張口不順與咬合不正產生的顳顎關節疼痛相關疾病與症狀，除曾經身體發生意外鈍力影響關節結構外，生活飲食型態、工作習慣、訓練模式都與顳顎關節的健康息息相關。 顳顎關節是什麼？ 顳顎關節是將下顎骨連接到頭骨的關節，是張口吃東西或說話時會用到的關節。你可以用手指按著耳洞前方處的皮膚，然後把嘴巴打開就可以感受到它的運動，它是人體唯一的雙邊同時活動的關節。牙齒、顳顎關節和咀嚼肌群共同組成了顳顎咬合系統，三者之間的協調運動非常重要，任何一個部分有問題都會直接影響其他部分的功能 顳顎關節障礙 (Temporomandibular Disorder)是什麼？ 顳顎關節障礙泛指「顳顎咬合系統」因為疾病、變型或功能紊亂所引起的功能或結構上的障礙。 顳顎咬合系統的正常運作仰賴系統中三個部分（牙齒、顳顎關節及咀嚼肌）的協調地運作，任何一個部分岀問題都會影響到其他部分，甚至造成其他部分的變形及破壞。 顳顎關節障礙的臨床症狀有很多不同的表現，其中頭痛和嘴巴張不開是常見患者求診的原因。 經美國咬合學權威Peter Dawson教授 指出：大部分顳顎關節障礙疼痛來自於不良的咬合干擾導致的咀嚼肌疼痛。 顳顎關節障礙的相關症狀如下： 嘴巴打不開 吃東西的時候會痛 偏頭痛或肩頸僵硬 在顳顎關節上或是耳朵會痛 嘴巴打開會有聲音 有磨牙的狀況 咬合不正容易緊張不容易放鬆 以上問題 有=10分 沒有=0分 時有時無=5分 無風險(0-15) 輕度(20-40) 中度(45-60) 高度(70-100) 有更多需要顳顎關節評估的人 長年肩頸痠痛 三叉神經痛 脊椎側彎 小朋友流口水 夜間磨牙或緊咬 口呼吸相關呼吸障礙 睡眠呼吸中止症 舌頭功能異常 吞嚥功能障礙需發聲訓練 手術後 醫美侵入性治療 顏面–正顎手術 口腔癌與氣切手術等 醫美領域 兩側大小臉 容易水腫體質的臉 講話不對稱 牙科矯正前 日常可試著培養以下幾種習慣 練習舌頭的力量(彈舌動作、在舌頭不碰觸上排牙齒條件下練習說 T-D-N-L-S-Z、舌頭頂上顎的動作) 正確的橫膈呼吸動作 做放鬆身心的運動、減少咖啡因攝取、改善呼吸模式 選擇有嚼勁的食材 結論 健身教練在與客戶訓練端上的接觸包含:訓練動作評估、客戶生活型態、過去疾病受傷史、客戶運動需求與期許目標等，給予客戶安全且有效率訓練外，若能一同實踐醫療端與訓練端專業分工，經由學術與經驗結合轉介紹發現與解決客戶心理與生理等相關問題，我想更能帶給大眾享受健康與提升生活品質的保障。 作者：緯翰教練 立即預約體驗，並註明預約緯翰教練: http://gymefit.tw/personal-training-signup/ 其他緯翰教練文章： 【學員心得分享】挖掘身體潛在動力 昇華運動表現 – Paul 【學員心得分享】藉訓練擁抱健康 征服恐懼 – Eric
GMS【G動學上肢整合訓練】
【課程介紹】 幫客戶訓練前的評估需要做的多仔細？ 除了駝背、圓肩、肩夾擠、上交叉綜合症，還有哪些細節需要注意？ 肌筋膜放鬆、關節鬆動術、啟動、徵招該怎麼安排？ 還是直接練就對了？ 上述問題常困擾著求好心切的教練們， 各家學派都有獨到的見解與方式， 努力研究、看書還是不知該從何著手。 GMS 上肢整合訓練融和多數學派理論， 歸納出系統化的教學方式， 帶你用系統化、科學化的方式分析問題， 找到客戶問題癥結所在， 搭配術科學到的矯正性運動、訓練方式對症下藥， 引導你找到客戶問題所在、進而協助客戶解決問題。 表單連結：https://goo.gl/6t1wsU 【教學內容】 GMS系列課程中在基礎概論中分享過重要的概念與應用： 如何使用關節鬆動術、肌筋膜放鬆、Muscle energy、神經鬆動術等四種技巧， 結束客戶恢復肌筋膜彈性、增加關節活動度。 上肢整合訓練的課程中 將把基礎概念整合應用在上肢關節(肩關節複合體、軀幹、肘、腕)， 透過學科針對解剖學、生物力學、肌動學的講解， 加深教練們的學理知識。 術科操作以實際案例探討， 學習如何有效率的增加關節活動度、以及動作指導、操作技巧， 最後導入訓練計畫整合成客製化的訓練系統。 【學科內容】 1. 肩關節複合體、手腕、手肘、軀幹的解剖學與生物力學。 2. 肩夾擠的成因、判別與預防 3. 肩胛穩定性對於上肢排列的影響 4. 上肢關節活動度對排列、訓練動作的影響 5. 上肢傷害簡介。（網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群、媽媽手…等） 【術科內容】 1. 上肢靜態評估、動作檢測、關節活動度檢測 2. 增加關節活動度實作（肌筋膜放鬆、Muscle energy、關節鬆動術、神經鬆動術） 3. 肌群啟動、動作模式優化 4. 上肢訓練動作指導、修正（水平推、垂直推、水平拉、垂直拉、單邊拉、整合動作） 透過完整的評估、檢測、調整、矯正、訓練， 協助教練們以正確的進程指導學員訓練， 增加學科理論背景知識與實務操作的應用能力。 【課程資訊】 主辦單位：GYMEFIT 講師：楊浚泯、吳思賢 ————————————————– 課程時間：2017/8/5 (六) 09:00~17:30 2017/8/6 (日) 09:00~17:30 地點：GYMEFIT 地址：台北市松山區健康路227號 ————————————————– 課程費用：NT.14,400元/人【含課程講義，T-shirt，中午便當】 兩人同行：NT.24,000元 (NT.12,000元/人) 【匯款資訊】 銀行代號：808 戶名：藍青實業有限公司 帳號：0875-940-112770 ————————————————– 【報名方式】 ***填寫以下表單( 額滿表單會自動關閉，請勿報名！) ***至粉絲團(https://www.facebook.com/GYMEFITtw/)私訊。 ***完成匯款並至粉絲團確認，即算報名成功。 ***ACE CECs 持續教育學分 1.4 請點我報名 本次課程已額滿， 歡迎報名後續梯次。 9/23-24 GMS 下肢整合訓練 CECs 1.4 請點我報名【https://goo.gl/Fw2sP2】 11/4-5 GMS[…]