猜猜人類一天當中使用最多的運動是什麼呢？
是呼吸、咀嚼、說話。
造成人體疼痛的原因總是一環扣著一環，現代人工作維持久坐與長期使用3C產品，除了一般的肩頸痠痛與腰酸背痛外，由於人體的神經系統遍佈全身，長期姿勢不良造成的肌肉緊繃失衡，更可能導致呼吸不順、失眠等問題，甚至出現張口不順與咬合不正產生的顳顎關節疼痛相關疾病與症狀，除曾經身體發生意外鈍力影響關節結構外，生活飲食型態、工作習慣、訓練模式都與顳顎關節的健康息息相關。
顳顎關節是什麼？
顳顎關節是將下顎骨連接到頭骨的關節，是張口吃東西或說話時會用到的關節。你可以用手指按著耳洞前方處的皮膚，然後把嘴巴打開就可以感受到它的運動，它是人體唯一的雙邊同時活動的關節。牙齒、顳顎關節和咀嚼肌群共同組成了顳顎咬合系統，三者之間的協調運動非常重要，任何一個部分有問題都會直接影響其他部分的功能
顳顎關節障礙 (Temporomandibular Disorder)是什麼？
顳顎關節障礙泛指「顳顎咬合系統」因為疾病、變型或功能紊亂所引起的功能或結構上的障礙。
顳顎咬合系統的正常運作仰賴系統中三個部分（牙齒、顳顎關節及咀嚼肌）的協調地運作，任何一個部分岀問題都會影響到其他部分，甚至造成其他部分的變形及破壞。
顳顎關節障礙的臨床症狀有很多不同的表現，其中頭痛和嘴巴張不開是常見患者求診的原因。
經美國咬合學權威Peter Dawson教授 指出：大部分顳顎關節障礙疼痛來自於不良的咬合干擾導致的咀嚼肌疼痛。
顳顎關節障礙的相關症狀如下：
- 嘴巴打不開
- 吃東西的時候會痛
- 偏頭痛或肩頸僵硬
- 在顳顎關節上或是耳朵會痛
- 嘴巴打開會有聲音
- 有磨牙的狀況
- 咬合不正容易緊張不容易放鬆
以上問題
有=10分 沒有=0分 時有時無=5分
無風險(0-15) 輕度(20-40) 中度(45-60) 高度(70-100)
有更多需要顳顎關節評估的人
- 長年肩頸痠痛
- 三叉神經痛
- 脊椎側彎
- 小朋友流口水
- 夜間磨牙或緊咬
- 口呼吸相關呼吸障礙
- 睡眠呼吸中止症
- 舌頭功能異常
- 吞嚥功能障礙需發聲訓練
手術後
- 醫美侵入性治療
- 顏面–正顎手術
- 口腔癌與氣切手術等
醫美領域
- 兩側大小臉
- 容易水腫體質的臉
- 講話不對稱
- 牙科矯正前
日常可試著培養以下幾種習慣
- 練習舌頭的力量(彈舌動作、在舌頭不碰觸上排牙齒條件下練習說 T-D-N-L-S-Z、舌頭頂上顎的動作)
- 正確的橫膈呼吸動作
- 做放鬆身心的運動、減少咖啡因攝取、改善呼吸模式
- 選擇有嚼勁的食材
結論
健身教練在與客戶訓練端上的接觸包含:訓練動作評估、客戶生活型態、過去疾病受傷史、客戶運動需求與期許目標等，給予客戶安全且有效率訓練外，若能一同實踐醫療端與訓練端專業分工，經由學術與經驗結合轉介紹發現與解決客戶心理與生理等相關問題，我想更能帶給大眾享受健康與提升生活品質的保障。
作者：緯翰教練
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