Kiwi 教練 – 蕭奇偉
Kiwi 教練：Better late than never! Instagram: @bboychance1 我是蕭奇偉-Kiwi 教練/職能治療師，從小熱愛運動，曾經嚮往著成為一名運動員，礙於升學導向的教育影響，從未受過科班訓練。 在美國攻讀碩士學位時，鑽研進行科學化訓練，從初心者到全馬330的市民跑者。 專長為跑者肌力體能訓練、極限體能王、功能性訓練、特殊族群訓練。 訓練跟人生一樣：Better late than never 永遠不嫌晚！ 我大學畢業於成功大學職能治療系，擁有兩年醫院及三年社區服務的經歷。在為期兩年的精神科職能治療師經歷中，我觀察到肌力訓練與有氧運動對身心科個案十分有助益，作為非藥物的輔助療法，能夠給予個案相當程度的治療效果且沒有副作用。 曾經看過一名外國網友分享 I lift the bar because the bar lifts me (我舉起重量因為槓鈴拯救了我)，使我更加相信健身重訓不僅能改善身體活動能力，對於心理情緒方面也有一定程度的幫助。 三年社區職能治療師的經歷中，主要是在長照復能及社區據點中帶領老人團體，服務對象多為特殊族群，銀髮族、失智症、腦中風、肌少症等…，我在服務的過程中經常運用許多肌力訓練的概念及方法，指導長輩們正確運動、營養的觀念。 若在已足夠的日常活動之餘，學習正確抗老化訓練的方法，便能夠有效地提升生活品質。憑藉多年在社區和醫院的經驗，我相信運動訓練與職能治療的核心原則相符合——健康老化，活到老動到老。 高中時我曾因為跳霹靂舞的關係，遭遇不可逆的運動傷害——第五節腰椎椎弓解離，因此造成長期的慢性下背疼痛，現在的我回憶這段往事造成的原因有二，一是肌力不足，二是沒有專業教練監督帶領。 由於大學期間需要修讀解剖學及生理學，且有前輩帶領學習重量訓練，我才開始藉由呼吸技巧、多關節運動及核心肌群強化，逐漸改善下背痛的不適，讓我能持續從事喜愛的運動。 我深信運動是良藥的理念，並認為養成長期訓練的習慣才是提升整體生活品質及預防失能的根本，但我亦明白，缺乏專業知識背景就貿然將運動訓練作為一種介入是危險的，因此為了成為專業且具備資格的教練，我毅然決定辭去職能治療師的工作，前往美國攻讀運動科學碩士，追求更加專業的運動科學。 在美國明尼蘇達大學就讀期間，除了學科上的學習，我也在指導教授及同儕的鼓勵下對跑步產生興趣，成為了一名長跑運動員。 我的畢業專題為力量訓練對長跑的成效，將課堂上所學及文獻發現的知識應用在自己身上，為自己設計了一套週期化的訓練課表，從一名完全沒有長距離跑步經驗的新手，規律訓練後，成為全馬三小時半完成的市民跑者。 此次的經驗更使我了解到以目標為導向的訓練是一種有趣且能提升主動性的方式。在備戰的過程中，除了越跑越快之外，身體自己會逐漸消耗多餘的脂肪，留下必要的肌肉，作息也因備賽變得十分規律，不知不覺間體態、運動表現及健康狀態都有著顯著的進步。 開始認真跑步後，我才發現跑步是一門十分深奧的競技項目，但也由於跑步幾乎沒有入門門檻，是一項每個人都能夠從事的運動，也造成許多人會覺得跑步為什麼需要教練。 人們從事運動不外乎追求兩種目標：健康及運動表現，從這個角度去思考，若因錯誤的跑步姿勢、施力方式或過度訓練而造成運動傷害，而無法維持規律的運動習慣，豈不是本末倒置。 我時常在思考到底甚麼樣的跑姿才是最省力最不容易受傷的姿勢，畢竟不受傷才能跑得久。頂尖跑者的跑姿可能適合或不適用於一般人，但仍然充滿值得學習的地方，細節很重要，大腦如何去思考是第一步，有教練在一旁給予回饋及指導便能夠少走許多冤枉路，這也是我想帶給客戶的。 除此之外，一般的跑者通常會排斥肌力訓練，畢竟會選擇跑步的族群可能較無法接受進入健身房運動，且認為肌力訓練會改變身體組成，增加非必要的肌肉量進而影響到跑步的配速，但這些其實都是跑者的迷思。 已經有許多研究證實想要跑得更快、更有效率且更長久，尤其是避免受傷，肌力訓練非常重要！身為一名熱愛跑步的教練，在跑步圈中推廣肌力訓練也是我的目標之一。 我已取得運動科學碩士學歷，並在畢業後自學考取NSCA-CSCS及NSCA-CPT國際證照，也在培訓期間參與G動學研習課程。 職能治療的經歷、運動科學的背景，及自身訓練的經驗，是我目前的三大優勢。 我想用我的經歷告訴正在為運動傷害所苦的朋友，接受正確的治療及訓練指導，你也可以像我一樣，提升生活品質，持續參與熱愛的運動！ 不論是新手跑者想劃掉人生清單中的5公里、10公里路跑、半馬甚至是42.195公里的馬拉松，或進階跑者遇到瓶頸，想突破個人PB，歡迎對跑步有興趣的朋友們前來與我諮詢討論，和我切磋交流跑步的奧秘，讓我協助您突破自己的極限！ 家中有特殊族群、中風、銀髮族想透過訓練恢復正常生活功能、提升生活品質的朋友們，歡迎找我協助。 #Kiwi教練 預約體驗課請註明 Kiwi教練 預約體驗課請點我 體能王包班也可以找我！ 體能王包班預約請點我 一對一體能王訓練請點我 Kiwi教練的文章著作： 「成果分享」銀髮族/ 腦中風訓練-泉哥 腦中風運動訓練指導原則 跑步新手如何準備人生初次馬拉松？ 為什麼跑馬拉松需要重量訓練？ 為什麼健身愛好者除了重量訓練之外還要練有氧？ 兒童極限體能王來啦！ 五大祕訣讓你全馬進步30分鐘 ！ 「成果分享」『從不相信能跑，到不願意停跑』- 學員小熊 「成果分享」小熊心理師半馬完賽及游泳新挑戰 「學員成果」從臥病在床到自由奔跑-阿Mo的故事 「學員成果」Amy送給自己最好的禮物-備戰2025長榮半馬 GYMEFIT團隊介紹： 健康店教練： Rex店長-葉俊杰 Ariel教練-楊雅雯 Lance教練-賴昇宇 John教練-林桓諄 Ken教練-蘇韋帆 忍者館教練： Vic教練-彭羿旻 Kiwi教練-蕭奇偉
