【學員心得分享】狗狗

開始工作後,

5年來每日長時間久坐加上缺乏運動,

體重也緩慢地爬升,

雖說不到肥胖但也影響到了自信心,

長久下來衣服褲子也只剩下深色寬鬆的款式。

直到公司提供了健身的補助後才稍稍覺得該做些改變,

而 GYMEFIT 剛好是公司附近健身的選擇之一。

 

第一次來 GYMEFIT 就是由 Ariel 教練介紹以及體驗,

Ariel 的專業教學及指導也讓我決定在 GYMEFIT 繼續學習。

Ariel 上課時非常細心,

做動作時會隨時確認我的肌肉感受度,

是否有其他肌群有參與或是不正確的發力。

當動作抓不到感覺時,

會透過其他簡易的動作教我如何啟動它,

對於完全不會控制肌肉的新手很有幫助。

除了一般自由重量外,

教練也根據我的體能狀況在菜單中加入一些循環訓練、超級組之類的變化來加強心肺、給予肌肉的不同刺激。

7個月的健身過程,

從減脂到嘗試增肌,

從徒手深蹲喘得要死到現在可以蹲超過自身體重的重量,

感謝 Ariel 給的飲食建議以及動作指導和修正,

還有每次的信心喊話。

雖然目前身材還不到理想,

但體態上的變化已讓我更有自信,

多了很多衣服可以穿呢。

Ariel 教練:

拼湊訓練前後對比照時,

才驚覺原來狗狗的體型、體態上已大不相同,

體重從 77.5kg 到 70.2kg 的變化,

體脂 27% 與 14% 之間的差距,

全都是我和狗狗半年多來一起努力的成果。

 

他除了每週固定來 GYMEFIT 訓練外,

還會安排2~3次的自主訓練,

從一開始以減脂為主,

慢慢隨著他的進步和每經討論後重新設定的目標,

適時地去調整他的訓練課表。

 

訓練的過程中,

可以感受到漸漸找回的自信,

以及那份對健身的熱情,

因為,

我們都相信,

身體絕對不會辜負你的努力!

 

還未到達理想身材以前,

我們還要繼續努力前進,

狗狗加油~

 

作者:楊雅雯

ACE-CPT

GMS動作概論呼吸與整合

GMS上肢整合,GMS下肢整合

 

 

 

#GYMEFIT

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#狗狗

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#一起變強

 

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