【學員心得分享】鄧仕杰

 

最近由於轉換跑道，時間上比較有餘裕，

想趁這段空擋好好鍛鍊自己，

於是上網查到 gymefit ，

不僅離家近，還是個擁有好教練的健身工作室。

因為網友的推薦，讓我幸運地找到 Dennis 教練。

 

大約四五年前，自己曾患有椎間盤突出，

在做硬舉以及深蹲項目時有受傷，

對於這兩項動作心中存有非常大的陰影。

加上自己的活動度很差，所以在做很多動作時處處受限。

 

但在Dennis教練的教導下，

讓我了解訓練不只單單有重量，

放鬆也是一門非常重要的課題。

在訓練的工作中也不斷的給予我信心。

 

到現在兩個月，

我對於深蹲及硬舉不再存有恐懼，

自己感覺進步非常多！

這讓我感覺非常神奇。

 

Dennis 上課時，

不會讓人感覺有壓迫感，

也不會猛加重量，

而是循序漸進的提醒我們每一個細節，

用簡顯易懂的方式讓我體會，

而且每當身體有哪處不對勁時，

在詢問後 Dennis 總會馬上告訴我們哪裏出問題，

並且針對問題解決後就會看到改善，

我的圓肩駝背，

也是因為Dennis教我如何放鬆以及一些生活型態上的調整，

而改善了非常多。

Dennis 真的是非常一位專業的教練！

 

Dennis 教練的話：

仕杰有椎間盤突出的歷史，在體驗課經過檢測後，

發現他的核心控制能力較弱，加上長期姿勢不良，

造成肩膀及髖關節活動不佳。

 

透過放鬆、伸展、訓練，

仕杰的核心和髖關節控制越來越好，

圓肩駝背的問題改善了許多，訓練的強度也越來越高。

 

仕杰是非常認真的學員，

對於自主訓練、飲食控制非常嚴謹，

認真記錄每一次上課及自主訓練的內容，

也認真紀錄每天的飲食，

逐漸地，仕杰不只運動強度越來越高，

短短兩個月從不敢做硬舉和深蹲，

到硬舉55KG可以完成8下，

先前受傷的地方沒有疼痛感，

體脂也下降了許多。

 

仕杰的努力讓他短短的時間內，

進步了許多，

相信仕杰持續訓練下去，

一定可以到達他的目標！

 

#GYMEFIT

#學員進化史

#Dennis教練

#一起變強壯

 

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作者 : Dennis教練

NSCA – CSCS

ACSM – CPT

GMS動作概論呼吸與整合、下肢整合

NKT – Level II