【學員心得分享】穩健地前進著-暐傑

體態上:頸部前傾以及駝背慢慢改善

 

體型上:隨著體重下降越來越好

 

 

會想上教練課的起因是公司體檢時,

體重已經達到83公斤,

喜歡的牛仔褲開始穿不下;

雖然學生時期到剛出社會的一兩年都還能保持運動習慣,

但好景不常,

工作忙碌沒時間運動後體重就直線上升。

第一次上體驗課,

四個熱身動作都讓我吃盡苦頭,

連單腳跨步的平衡都很吃力,

讓學生時期一直有運動習慣的我受到蠻大的打擊。

在每次上課中不同訓練課程不同動作模式,

更發現許多關節活動度不佳、足弓無力、髂腰肌緊繃等等問題。

後來,庭耀教練協助我一一解決這些問題,

輾轉進步到動作與呼吸的配合、動態的訓練動作;

讓我自主訓練的整體效率提升。

雖然後期因工作時間每周僅能上課一天,

但體重穩定的下降中,三項的重量都能持續進步,

雖然目前體態雖還不算滿意,

相信只要持續下去就能達到預期目標!

 

 

庭耀教練:

暐傑剛開始上課時,單腳穩定的能力較差,

連暖身的弓箭步都平衡的相當吃力

也得知過去因為打籃球常常雙踝扭傷

從小做全蹲時就會重心往後倒(可能是阿基里斯腱比較短)

 

除了放鬆以及啟動肌群外,

下肢的訓練中我安排以單腳訓練為主,

搭配各種平衡上的變化與挑戰,

刺激暐傑足底、臀部、軀幹的穩定。

從最初的東倒西歪,

到已經慢慢可以進行深蹲訓練,

而且越來越重!

 

飲食與自主訓練的部分暐傑落實得相當認真

一開始的駝背、頸部前傾慢慢改善

體重穩定下降,體型上也越來越好!

雖然目前還沒有達到暐傑理想的狀態

但很確定我們正在前往的路途上!

 

 

作者:林庭耀

ACE-CPT

FIT-CPT

GMS動作概論呼吸與整合

GMS上肢整合

GMS下肢整合

 

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