我們知道男性女性天生存在一些差異，比如在：
- 肌肉量
- 體脂肪
- 肌肉分佈
- 肌纖維比例
- 賀爾蒙等等
然而以往較少有比較男女訓練差異的文獻，
本篇報告主題為探討「臥推時男女肌肉活動模式之差異」，
男性與女性之間肌肉活動模式，
真的會隨重量增加的變化會有所不同嗎？
研究設計：
受試者分別為五位男性與女性舉重運動員，
至少一年的臥推訓練經驗，
男性最大重量可以推1.25倍體重；
女性最大重量可以推近0.8倍體重。
實驗進行方式：
分成兩階段進行
- 階段一測試1RM重量
- 階段二測試 55%、70%、85%、100% 1RM重量
實驗部位：
在每次重複期間，
記錄胸肌、前三角肌、肱三頭肌腸頭及外側頭表面積電圖(EMG)信號。
實驗數據
在測試期間觀察到的最大等長收縮期間的振幅，
隨著負重增加，女性胸大肌與前三角肌 EMG 幅度顯著增加，
男性的前三角肌與三頭肌長頭 EMG 顯著增加。
令人驚訝的是，樣本中的男性運動員，
在臥推負重超過某一點時，
胸大肌 EMG 幅度沒有持續增加，
從 85%1RM~100%1RM 基本持平。
比較70%1RM與1RM各肌肉EMG差異：
- 胸肌無明顯差異
- 肱三頭肌明顯差異
- 前三角肌些微差異
- 背肌明顯差異
實驗結果
臥推時，女性較依賴胸肌、前三角肌；男性則較依賴肱三頭肌。
最後，文章提到2001年的一項研究，
為這一想法提供更多支持：
研究發現，在訓練前，
女性胸肌厚度約為男性的50%，
而肱三頭肌的厚度約為男性的75%。
然而，經過12週的訓練，
男性的胸肌增加了18.6%，女性增加了28.5%；
而男性肱三頭肌厚度增加了11.4%，女性增加了9.2％。
Ariel教練的話
對於本次研究結果感到相當意外，
原以為肌肉活動模式應該會是相反的，
隨著重量增加，卻是女性較會控制胸肌的發力。
可惜的是，這篇是2018年最新的文章，
還只是初步的研究，且實驗樣本量實在太少了，
希望未來有更多性別差異的研究能與大家分享。
作者：楊雅雯
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