【內部教育訓練】喚醒你沉睡的肌肉:RPR反射性能重置(Reflexive Performance Reset) PartＡ
在訓練時是不是時常練臀酸腿後，練胸酸手臂呢？ 除了動作上的調整，今天要分享給大家的是能簡易操作且快速喚醒肌肉的方法RPR神經反射性能重置。 在介紹RPR之前先讓大家了解要完成一個動作簡略[…]
標籤: 臀部肌群
【教育訓練】單側 vs 雙側肌力訓練的差異 崇恩教練
單側與雙側訓練在應用上都有各自的擁護者， 傳統訓練肌力上偏好雙側動作， 例如深蹲、硬舉， 然而越來越多研究、體能訓練大師認為單側效果在運動員的表現上更好， 單側訓練就沒辦法達到一樣的效果嗎？ 到底怎樣[…]