【學員心得分享】朝自己的理想邁進-誠浩
在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男，從高三那年開始，為了紓解準備考試的壓力，開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐，從一開始一次只能10下伏地挺身，到後來堅持天天100下，這是我開始健身的契機。 上大學後在學校健身房胡亂練了一兩年，我發現健身是自己的熱忱，開始積極在網路上查一堆國內外關於健身的知識，雖然自己實際上沒多少成效，但訓練已經變成我日常生活不可或缺的一部份。後來「健力」成了我新的訓練目標，但自己訓練的時候始終感覺身體有說不出來不平衡，去醫院檢查後才發現自己有脊椎側彎，而偏偏脊椎有問題是健力專項的一大障礙。 求助復健科、自己土法煉鋼治療之後完全沒有改善身體狀況。我開始在網路上尋找有沒有跟物理治療相關的健身工作室，於是我發現了Gymefit，也認識了庭耀教練。 在庭耀的帶領下，整個訓練過程循序漸進，沒有只因為要順著我的目標，就直接開始槓鈴大重量訓練，而是配合我身體的側彎狀況，利用引體向上、walking lunges、TRX和Cable等需要大量核心控制的運動項目，來重建我身體的自主感受度和核心穩定度，而在八週的訓練後，無論是背部力量、控制力、平衡感等，自己都能感受到有很大的進步。 而庭耀教練對我也非常耐心，因為我的身體狀況比較複雜，我會常常跟教練反應自己在運動時身體有什麼反饋(有時候都覺得自己很煩)，而庭耀也會非常耐心的聽完我的說法後，幫我分析可能的原因跟改進方法，在訓練途中也會Cue我，讓我注意到自己容易忽略的動作上的錯誤，讓我重新了解各個動作跟身體運用上的完整性。 最後也謝謝庭耀教練跟Gymefit的各位，由衷感覺到這是一個充滿溫暖的健身工作室，希望大家能繼續堅持不要被一些挫折打敗，繼續朝自己的理想邁進！ 庭耀教練的話： 誠浩的目標是希望可以提升健力三項的成績，但因為脊椎側彎的狀況，訓練上有遇到一些問題，尋求過復健科，但並沒有改善，於是找上GYMEFIT。 在教練課開始前，誠浩先請物理治療師思賢進行完整的檢測，透過物理治療師的角度，確認側彎影響的活動度以提供訓練的建議。 在訓練的過程中，發現誠浩動作控制的能力和感受度都有些不足，蠻多都是對於動作的細節沒有掌握，或反而有over cueing的狀況。如果在這樣的情況下持續挑戰大重量，風險比較高。 在避開過多脊椎垂直壓力的原則下，以單邊訓練為主，透過姿勢、模式的建立，找回身體的控制，感受度變成我們現階段的目標。 誠浩是很積極和有想法的學生，訓練的組間時常回饋操作過程的感覺或問題。彼此討論就變成我們組間的休息。很高興看的這八週訓練誠浩的進步，以你的訓練態度一定可以持續變強！ 作者：林庭耀ACE-CPTFIT-CPTGMS動作概論呼吸與整合GMS上肢整合GMS下肢整合 【學員心得分享】 我不想念我自己-Steven Liu 新娘禎禎 工程師陳偉智 穩健地前進著–暐傑 【內部教育訓練】 佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響 局部減脂不是都市傳說？結合阻力訓練與耐力訓練，對局部減脂的影響
