Tag: 極限體能王

GYMEFIT GAMES 2025 開放報名！

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第七屆 GYMEFIT GAMES 體能挑戰賽開放報名！ 比賽日期：2025年5月3日至2025年5月4日 比賽地點：GYMEFIT NINJA 極限挑戰即將展開 勇者無懼，突破極限，喚醒內心的忍者魂 2025 GYMEFIT GAMES正式開戰毅力、熱情與極能力的極限試煉 台灣、香港、日本、新加坡、馬來西亞、關島、美國的精英們齊聚一堂！ 你準備好迎接挑戰、在比賽場上馳騁爭奪王者的寶座了嗎？立即填寫報名表，加入我們，一起挑戰極限，締造屬於你的傳奇時刻！這是一場以障礙闖關為核心的體能競技 全面檢視你的動作控制（Movement）、力量（Strength）與爆發力（Power）的極限！ 挑戰賽的三大核心理念讓你在每個階段都面對最嚴峻的考驗！ 三大舞台，逐步挑戰極限！ Stage 1：動作敏捷性與平衡 – 測試你的靈活度與穩定性！ Stage 2：力量與爆發力 – 爭奪最強體能，力量決勝！ Stage 3：技巧、綜合能力與意志力 – 真正的勇者是能突破自己極限的，展現無畏的決心！ 想了解自己的體能狀況嗎？準備好挑戰自己、突破極限了嗎？現在報名，挑戰自我、突破極限，讓我們一起點燃比賽的激情！ 報名連結：https://reurl.cc/5K8NMy HighLights of GYMEFIT GAMES 2024   GYMEFIT GAMES 競賽規則 Rules & Regulations 競賽概述GYMEFIT GAMES 共分為三大舞台，每個舞台設置有多關卡，挑戰選手的體能極限！ 過關條件第一舞台：計時制，在限定時間內完成關卡，任何關卡落地或超時、出界即淘汰，挑戰成功則晉級至第二舞台。 第二舞台：計時制，在限定時間內完成關卡，任何關卡落地或超時、出界即淘汰，挑戰成功則晉級至第三舞台 。 第三舞台：單關計時制，限制關卡與關卡之間的休息時間（30秒），不限制總時間。 休息時間超時未開始則淘汰，關卡失敗落地、出界即淘汰，完成關卡最遠者獲勝，同一關卡掉落所費時間最短者獲勝。 比賽流程 Day 1（05/03 週六） 第一舞台-計時時間制，限時內完成才可晉級第二舞台。 Day 2（05/04 星期日） 第二舞台-計時制，成功者晉級第三舞台。 順獎典禮頒獎統一於05/04 賽事完成後，依序公布得獎者並給予獎勵，若得獎者未到可請親友代替領獎。 組別分類 U9（9歲以下可以參加） U12（12歲以下可以參加） U15（15歲以下可以參加） 女子組 長青組（45+） 公開組（15+，無報名限制） 公開組無報名限制，長青組、女子組、青少年組選手一樣可以報名公開組 請注意： 公開組第一舞台闖關成功人數若超過四十人，只取時間最快的四十位選手晉級第二舞台長青組、女子組、青少年組只要闖關成功即晉級至第二舞台 第三舞台無總時間的限制，若有同樣兩位選手闖到相同的關卡，觸碰到相同的位置後落地，耗時少者勝。例：Ａ選手與Ｂ選手皆於巔峰戰士轉身飛躍失敗落地（兩位都雙手碰到木條）Ａ選手時間3分40秒，Ｂ選手3分10秒，則Ｂ選手排名高於Ａ選手 女子組、青少年組，關卡距離會進行適度調整，時間會加時，更適合青少年、女子選手展現實力，歡迎大家一同前來挑戰。 比賽準備 Open GYM 預備訓練04/26 (六) 10:00-11:30 青年組　/　11:30-13:00 成年組05/01 (四) 15:00-17:00 青年組　/　19:00-21:00 成年組05/02 (五) 15:00-17:00 青年組　/　17:00-19:00 成年組 以上時段開放第一個舞台入場試訓，請把握機會！ 注意事項比賽當天，請獲得主辦方許可才能練習、摸索或踩踏關卡。若非主辦方同意，請勿接觸關卡，以免失格各個舞台比賽前將舉行技術會議，將提供時間讓選手觸摸或踩踏各項關卡的起終點。 【獎金及獎項 Prize and Awards 】 公開組（15+ 無限制） 冠軍：NT[…]

GYMEFIT GAMES 2023 極限體能挑戰賽

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Gymefit Games 2023 極限體能挑戰賽！ 勇敢的人從不放棄，挑戰自己的極限，喚醒內心的勇士魂！ 誠邀您參與2023年的GYMEFIT GAMES比賽。 這是一個充滿挑戰的場域， 考驗選手們的毅力和決心， 檢視自己的身體素質， 與來自台灣各地、香港、日本的選手們同台較勁。 你準備好迎接挑戰、享受賽場上馳騁的快感嗎?   今年將於4/8-9舉辦 [Gymefit GAMES 2023 極限體能挑戰賽]，歡迎對體能王有興趣的您一同來參加。 報名連結：https://forms.gle/U9RzQG2M7MfheHgC6 GYMEFIT GAMES 滿足你的需求、順從你的渴望， 提供舞台讓你展現絕佳的運動能力、精神與力量。 GYMEFIT GAMES 全面檢視你的運動能力， 到底是自以為是台灣第一？ 還是真·台灣No.1? 考驗平衡、膽試、協調性、敏捷、爆發力、身體應用能力。 —————————————————————————— 【賽制規則】 GYMEFIT GAMES 共分四個舞台， 每個舞台內都設有多項需要以體能克服的關卡。 所有選手依序上場挑戰第一舞台， 時限內成功才可晉級至第二舞台， 凡是中途掉下、出界或超過時間限制者將被淘汰。 闖至越後面的舞台與關卡則成績越高， 若有兩位以上選手闖至相同位置， 則依時間排名，耗時少者勝。 比賽當天各舞台開始前皆有技術會議， 將由教練示範各舞台中的關卡如何進行， 並詳細說明規則（違規判定等）， 請選手仔細聆聽。 組別 分為公開、女子、青少年組。 公開組無報名限制，女子組、青少年組選手一樣可以報名公開組。 請注意： 公開組第一舞台闖關成功人數若超過四十人， 只取時間最快的四十位選手晉級第二舞台。 女子組青少年組只要闖關成功即晉級至第二舞台。 第三舞台無總時間的限制， 若有同樣兩位選手闖到相同的關卡， 觸碰到相同的位置後落地， 耗時少者勝。 例：Ａ選手與Ｂ選手皆於巔峰戰士轉身飛躍失敗落地（兩位都雙手碰到木條）， Ａ選手時間3分40秒，Ｂ選手3分10秒，則Ｂ選手排名高於Ａ選手。 女子組、青少年組(15歲以下-2008年4/9後出生)， 關卡距離、時間限制會進行適度調整， 更適合青少年、女子選手展現實力， 歡迎大家一同前來挑戰。 因考量比賽時間過長影響選手表現以及關卡更換等事宜 比賽定為兩日： Day 1 (4/8 週六) 所有選手將依序上場挑戰第一舞台 第一舞台為計時制， 在限定時間內完成關卡， 任何關卡落地或超時、出界即淘汰， 挑戰成功則晉級至第二舞台（隔日賽事）。 選手下場後, 可以留至現場繼續觀看或離開休息。 Day 2 (4/9 週日) 第二舞台為計時制， 在限定時間內完成關卡， 任何關卡落地或超時、出界即淘汰， 挑戰成功則晉級至第三舞台 。 第三舞台為單關計時制， 限制關卡與關卡之間的休息時間（30秒）， 不限制總時間。 休息時間超時未開始則淘汰， 關卡失敗落地、出界即淘汰， 而挑戰成功者將晉級至第四舞台。 若任何組別皆無選手完成第三舞台， 本賽事即結束並統整成績。 第四舞台（最終舞台）為計時制， 在限定時間內完成關卡， 關卡落地或超時、出界即淘汰， 挑戰成功則「完全制霸」本屆賽事。 若有兩位以上完全制霸的選手， 依時間排名耗時少者勝。 頒獎統一於4/9 賽事完成後，[…]

體能王包班關卡介紹

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大家想報名玩極限體能王關卡，有些人擔心難度太高望之卻步，不敢挑戰。除了比賽常見難度較高的關卡之外，GYMEFIT Ninja擁有豐富的經典關卡，讓迫不及待的你，在台灣也能朝極限體能王的路上邁進！ 以下關卡為常見的包班課程關卡，每個關卡以⭐來區分難易程度，星星數量越多越困難。       首先介紹幾樣常見的初階關卡： 1.高空滑索 難度：⭐ 2.無孔不入 難度：⭐⭐ 3.鋁架橫渡 難度：⭐⭐ 4.平衡桿 難度：⭐⭐⭐ 5.翻山越嶺 難度：⭐ 6. 泰山擺盪 難度：⭐⭐ 7. 匍匐前進：⭐ 8. 吊環擺盪：⭐⭐ 9.壁虎漫步：⭐ 10.聳立之牆：⭐⭐ 無孔不入分為兩個版本，不踩網子直接通過對上半身肌力需求甚高，沒有一定的體能基礎基本上很難完成。降階款式踩網子的版本，看起來雖然簡單不少，但平衡與握力需求仍不容小覷。   鋁架橫渡懂技巧的朋友過關看起來很輕鬆，但如果是單純用暴力解，對於挑戰肌力握力需求很高，請慎選通關方式。 平衡桿看似簡單，不過他可是我們第二屆GYMEFIT GAMES的大魔王，眾多好手不慎在此失誤落馬。平常心、保持穩定過關是王道。       以下為其他常見關卡，活動當天會依挑戰者體能情況增減關卡。   迫不及待想挑戰自己能力的極限嗎？ 趕快揪團報名填寫下方表單： 報名表單：點我報名    

【Gymefit 動作教室】吊環擺盪

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在看極限體能王比賽時，是否有看過參賽者挑戰擺盪的關卡呢？ 擺盪到底是甚麼？要怎麼訓練擺盪技巧？ 就讓我們的體能王王牌帥老闆來為大家介紹這個有趣的訓練動作：吊環擺盪 動作介紹   吊環擺盪常出現在一些障礙賽中，如斯巴達障礙賽、極限體能王等等比賽。 一般阻力訓練都是讓身體去承受負重，身體、關節囊相對會較緊繃。 而擺盪則可以將關節舒展開來，讓身體張力回復到較正常的狀態。   吊環擺盪會運用到前臂的力量、背部肌群以及身體側鏈的張力。 學會運用身體側鏈的張力，對於釋放張力、身體旋轉及轉換都會有很大的幫助。   注意要點   ● 手拉吊環 抓住吊環時讓身體維持張力，肩膀比較不會受傷。   先單手拉起吊環，再放鬆換另一隻手拉。放鬆時順勢往另一側擺盪。   ● 腿部擺盪 將闊背肌稍微支撐住，利用闊筋膜張肌及髖關節外展肌群把力量帶起來。 順勢慢慢地帶到最高點後，再放鬆收回來。   擺盪幅度變大後，可以嘗試雙腳擺盪，增加更大的擺盪幅度。   ● 增加擺盪幅度 藉由手拉的力量再加上腳的擺動，可以增加整體擺盪幅度。   ● 前盪時腳尖朝前 若你是練習前側擺盪，擺盪前可以將腳往後拉伸，再將腳尖朝前往前踢。 藉由股四頭肌、腹內/外斜肌及背肌的力量把身體往前帶。   常見錯誤   ● 動作振動過大 很多人會用跳的方式讓雙腳離地，這樣會造成動作震盪過大，增加手拉傷的風險。 其實只要手拉吊環後採蹲姿，就可以安全離地開始擺盪。   ● 前盪時太慢放手 有些人擺盪時抓不到放手的時機，造成擺幅漸漸變小、抓不到下一個吊環。 應於擺盪到最高點時放手，順勢盪到下一個吊環。   ● 前盪時太快放手 擺盪到下一個吊環後，若還沒到最高點就放手，會使擺盪的動能不足。 與前一點一樣，記得擺盪到最高點時放手，才能順利盪到下一個吊環。   ● 失去方向 擺盪出來時若腳尖沒有朝前延伸，會使身體失去方向。 記得腳尖朝前、維持全身張力，才能穩定控制身體方向。   擺盪的其他訓練及應用   若家裡或健身房沒有吊環，可以找單槓、monkey bar或鋁架訓練。 運用上面介紹的側邊擺盪教學，一樣可以增進擺盪技巧。   若你有在挑戰體能王比賽，也可以將擺盪技巧運用在「巔峰戰士」關卡中喔！   不適合族群   ● 肩關節屈曲角度不足 若肩關節活動角度不夠，則無法伸直握住吊環。 可以先練習一些增加肩關節活動度的訓練。   ● 肌力不足、手部太嫩 若手部沒有繭，在抓吊環時會因受壓迫而感到疼痛。 建議在握住吊環後再將手往前移一點，減輕手部疼痛感。   ● 吊環、架子太高 若吊環/架子太高、下方又沒有緩衝墊，落地時可能造成受傷風險。 建議尋找適合的器材高度再進行擺盪訓練。   擺盪完有沒有覺得通體舒暢呢？ 歡迎來GYMEFIT Ninja挑戰看看往前側的吊環擺盪喔！   歡迎訂閱我們的YouTube頻道：https://www.youtube.com/gymefit GYMEFIT 健康店：台北市松山區健康路227號 GYMEFIT NINJA：台北市信義區基隆路一段25號 預約體驗，改變，從加入GYMEFIT開始：http://gymefit.tw/personal-training-signup/   #GYMEFIT#gymefit ninja#fitness#workout#crossfit#健身#重訓#gym#健身房#健身工作室#松山區健身教練#信義區健身教練#帥老闆#Jimmy教練#吊環擺盪#擺盪技巧

【GYMEFIT NINJA關卡介紹】Stage 2 乳酸地獄首部曲 無孔不入 Pegboard

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距離上次介紹 GYMEFIT關卡已經有一段時間了，迫不及待想看還有哪些有趣又有挑戰性的關卡嗎？ 這次Fu教練介紹給大家Stage 2 的『無孔不入』，俗稱插洞洞的過關小技巧吧。   動作介紹 無孔不入是非常具有功能性的動作， 同時可以訓練握力、前臂、二頭肌、核心、背部肌群及手眼協調， 這麼厲害的訓練動作還不高速練習起來。 原理是握緊木棒跟木板的摩擦力讓身體懸浮在空中， 並輪流換手在木板上側移的訓練。   是攀岩及極限體能王中很常見的動作。 為了讓大家熟悉插洞洞， Gymefit特別準備降階版讓各位體驗。 首先抓住兩根木棒，腳踏上網子， 重心會偏向左側。 移動時先出右手，重心轉移到右側。 將左手移出，放到右手附近的洞洞裡 改變腳的位置讓身體往側邊移動 重複右手→左手→左腳→右腳，即可成功通關啦。 每個人的過關動作不盡相同，要怎麼用更有效率的動作過關呢？ 讓我們看看Fu不藏私的省力方式 。   過關技巧 1.彎曲身體，控制重心 把腰部向前彎曲，讓重心更貼近網子， 身體跟木板幾乎呈現一直線，降低力矩達到省力的效果。 使用彎曲身體的方法記得先評估腰部狀況， 有舊傷或彎折時出現不適的狀況，不建議使用此方式。 2.木棒不插深 將木棒握裡面一些， 並且在插洞時不要太深， 減少將木棒拉出時的摩擦力讓動作更加省力與流暢。 3.注意腳的位置 將雙腳距離增加， 讓雙手的移動範圍在雙腳之間， 增加身體穩定並漸少搖晃造成出力。 掌握過關技巧後試看看同時使用，會發現進步神速輕鬆過關。   常見錯誤 1.太依賴網子 雙腳太依賴網子，讓雙手出力下降， 導致移動時重心向後，木棒的摩擦力減少而滑脫。 2.雙手開門 容易發生在一開始， 因重心沒有隨著腳移動， 產生較大力矩，手因此難以支撐而開掉， 如果核心穩定不足， 還可能整個人被甩下來， 要克服雙手開門的狀況， 要試著把重心跟著腳移動， 並且讓手支撐力上升， 接著再使用類似攀岩， 膝蓋往前的側身技巧， 能夠有效防止開門狀況發生。 3.手眼不協調 許多人第一次過於緊張， 導致洞口像活起來一樣，完全插不進去， 小編建議讓子彈飛一會兒， 上去之後穩定一秒找到合適的距離插洞， 才不會耗費過多體力。 ４.手插太遠 插的太遠會讓左右張力過大， 會讓木棒拔出來時需要花更大的力氣， 臂展比較長的朋友也不是越遠越好， 適當的距離才能省力又省時！ 進階版教學 要踏入雙腳懸空的領域，首先確認自己能夠單手抓著木棒5秒以上 確認OK後，雙手抓緊木棒，手肘微微打直 利用肩胛骨下壓、下轉的力量控制軀幹的角度， 讓插洞時控制度更好，也能更加省力。 在移動距離方面， 選擇短距離一格一格移動相對比較容易，但握力會消耗比較快。   選擇長距離移動，則是比較有效率，更考驗下肢擺動及上肢木棒放置的時機點。   進階版常見錯誤 1.手肘彎曲過多 會導致支撐手的肌力消耗過大， 在木棒拔出來時可能會使支撐手的肩膀拉扯感到不適。 2.移動時核心未出力 在側移時核心要出力抗旋轉， 才不會在木棒拔起的時候身體旋轉360度，耗時又危險！ 其他過關方式 這邊分享2種不同的過關方式 1.交叉手的過關方式，對於手部力量比較大的朋友能增加過關速度。 一開始就以交叉手的方式握住木把。 將身體及外側手轉出並正確插在洞洞上 再把內側手拔出插往外側手前方的洞洞， 熟練之後過關速度會非常的快速！   2. Figue 4的過關方式，利用攀岩的動作，增加訓練難度讓動作對於腹肌有更好的刺激。 可以比較不用控制下肢但會吃更多單手的力量。 起手式看起來很正常。 接著要用腹肌的力量把腳支撐在左手上，[…]

Ninja Warrior; Sasuke; GYMEFIT Games

GYMEFIT GAMES 2020

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想了解自己的體能狀況嗎？想挑戰自己的體能極限嗎？ 全台最大極限體能挑戰賽 GYMEFIT GAMES 2020 開放報名！ 報名網址 https://forms.gle/CKxmofbiSzASkj9K7 你鍛鍊很長的時間， 推很重、體能很強、平衡感超棒、肌耐力與指力更是無人能及嗎？ 除此之外功能性訓練更是你的強項、動作流暢無人能比嗎？ GYMEFIT GAMES 滿足你的需求、順從你的渴望， 提供舞台讓你展現絕佳的運動能力、精神與力量。 GYMEFIT GAMES 全面檢視你的運動能力 到底是自以為是台灣第一 還是真●台灣No.1? 【GYMEFIT GAMES 比什麼？】 全面能力檢視與考驗， 挑戰賽的核心理念分別為： 動作控制（Movement）、力量（Strength）與爆發力（Power）。 以核心理念為出發點， 比賽區分為三大舞台， Stage 1：動作敏捷性與平衡 Stage2：力量與協調能力 Stage3：技巧與爆發力 【GYMEFIT GAMES 2019 Stage I】 GYMEFIT GAMES 2019比賽首度移師 GYMEFIT NINJA舉辦，100位參賽者中有將近70位選手在平衡桿的關卡不幸落敗，僅有20多位選手成功登上聳立之牆，按下過關的按鈕。 【GYMEFIT GAMES 2019 Stage II】 挑戰Stage II的20多位選手，不斷在力量與乳酸地獄中拔河，每道關卡都挑戰著選手們的意志力與鬥志，最後四位勇者挑戰成功，順利晉級Stage III的挑戰。 【GYMEFIT GAMES 2019 Stage III】 四位強者挑戰Stage III，鋼鐵叢林接著漂浮門板，消耗選手們的指力，前臂痠到爆棚。銀河星空與巔峰戰士的挑戰考驗大家的意志力。最終僅有兩位成功碰到瘋狂巔峰戰士3公分的木條，但未能緊扣抓住。 GYMEFIT GAMES  第一屆前三名選手 1. Tada (日本)   2. Naoyuki (日本)  3.高介尹(台灣) GYMEFIT GAMES 2019 前三名選手 1. 李恩至 (台灣)  2.梁小鋒 (香港) 3. 柳瑜傑 【賽制改編】 為推廣極限體能王、忍者訓練，本屆比賽三大舞台改編。第一舞台、第二舞台通過率少於50%的關卡將進行調整，減少Stage I、Stage II 因失誤、特殊技巧形成落敗的原因。Stage III 關卡內容將進行微幅調整。 另外比賽增加女子組、青少年組(15歲以下)，關卡會進行適度調整，更適合青少年、女子選手展現實力，歡迎大家一同前來挑戰。 【獎金及獎項】 完全制霸 獎金: NT. 20000元 (若有兩名以上，取時間最短者) 公開組 冠軍： NT.10000元 獎座一只 獎牌一面 亞軍： NT. 6000元[…]

Ninja Course – 體能王包班

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GYMEFIT Ninja 可以怎麼玩？ 你已經厭倦，一成不變的公司團隊活動了嗎？好友聚會慶生，今年想來點不一樣的？你應該考慮GYMEFIT NINJA的體能王包班！極限體能王可以幫助你： 促進團隊合作、增進企業凝聚力 增進家人、朋友、員工健康 挑戰極限、突破自我 Ninja course體能王包班是team building、outing 健康聚會活動首選！GYMEFIT Ninja 提供全台最舒適的體能王訓練場，等同Ninja Warrior 比賽規格的關卡外，亦可依照參與者的能力，客製化調整適合團隊的挑戰，開放至今廣受好評，已有許多團體包班、包場。現在就來認識體能王包班吧！ 什麼是極限體能王？ 使用上肢力量、核心控制、抓力等力量， 極限體能王是源於日本，並在國際間大受歡迎，是由挑戰多個跳躍、攀爬、平衡走、擺盪等關卡所組成的運動，全球包括美、英、德、法等都耗鉅資舉辦極限體能王的比賽，其中最知名的屬於American Ninja Warrior. GYMEFIT在台灣推廣極限體能王比賽不遺餘力．自2017年起，舉辦了五場GYMEFIT GAMES，吸引超過上百位運動員參與，其中不只有國際知名極限體能王選手與運動教練，還包括上班族、青少年等各類背景民眾前來共襄盛舉。 GYMEFIT GAMES 2025   誰可以玩極限體能王？ 體能王關卡會依參賽者的能力、運動經驗做調整，不管你是孩童、青少年、運動健將、或銀髮族，都可以來玩！ 組隊包班玩什麼？ 課程時間90分鐘，依序先熱身，讓教練了解大家體能狀況，接著進行關卡示範教學與練習。 在此階段，教練會視情況調整關卡難易程度。最後將關卡串聯起來，進行個人挑戰或分組對抗，或者是繼續練習/挑戰其他項目。 活動流程介紹 常見的流程，以下為 2.5 小時包場為例： 開始時間 結束時間 　 說明/備註 14:00 14:10 報到、熱身 　 14:10 14:20 關卡技巧說明、操作指導 8-10個關卡/動作 15:20 15:30 分組、競賽規則說明 5位教練指導  15:30 16:00 分組對抗競賽 4-8人一組，接力完成關卡挑戰，每人至少負責一個關卡，有2次嘗試機會，2次都失敗，做完五個波比跳，可以跳過關卡直接擊掌換下一位。 16:00 16:30 拍照/頒獎/其他活動 　   ※10~15分鐘  活動介紹、熱身 ※15~60分鐘   關卡示範教學、練習 ※60~90分鐘  個人挑戰 / 分組對抗 預約方式 體能王有四種收費方式：    一、體能王的私人教練、包班課程、自主訓練 皆採「表單預約制」，請點及下列表單填寫資料。 體能王教練課預約 1V1到1V4，客製化專屬教學 預約包班     三五好友揪團一起挑戰 OPEN GYM   自主練習 ※若表單沒有您想上課的時段，也歡迎主動至 官方LINE @gymefit 詢問我們。 二、體能王包場 請洽 [email protected] 詢問。我們將跟您討論活動細節，並提供包場的詳細資訊、報價單等。   訂金及費用付款/退款方式 體能王採預約預付制，訂金為上課金額，包班訂金6000元起，指定兩位教練訂金12000元、指定三位教練訂金18000元。 1V1教練課 訂金2500元、1V2教練課訂金 3000元，可以點選報名表單預約，或直接加官方LINE @gymefit 詢問我們   退款條例： 課程開始三天前取消，全額退款。[…]

【GYMEFIT NINJA關卡介紹】經典1-1 五段跳

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極限體能王最廣為人知的關卡， 除了難到不敢想像的指力地獄外， 就是五段跳了！   如果要用一個詞形容五段跳， 非溫開水莫屬。 這最基本、總是被排在1-1關的敏捷性關卡， 不會是你印象深刻的難關， 卻是從不缺席的經典。 看似簡單的五段跳， 其實有一定的難度與過關的技巧， 太掉以輕心的話， 即使溫開水也是很嗆的。 到底如何才能輕盈地跳過這些斜板呢？ 一起看介尹教練的教學影片吧！ #GYMEFIT #GYMEFITNINJA #NinjaWarrior #Sasuke #關卡介紹 #五段跳 #忍者訓練 #介尹教練 #一定ipad溫開水 #tag常被嗆到的朋友

【GYMEFIT NINJA關卡介紹】勇氣與實力的證明-聳立之牆

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GYMEFIT GAMES 第一關終點， 矗立於挑戰者眼前的， 是一座巨大的牆壁。 想成功爬上它的頂峰， 你不只需要力量與技巧， 還需要過人的勇氣與自信； 唯有征服了自己心中的恐懼， 才能成為過關的勇者。 如果我勇氣點滿， 技巧零分怎麼辦？ 究竟有哪些必學技巧？ 讓我們一起來看介尹教練解說吧！   #GYMEFIT #GYMEFITNINJA #關卡介紹 #聳立之牆 #warpedwall #打卡熱點 #sasuke #忍者訓練 #介尹教練

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