你也曾經在自主訓練一段時間後，遇到瓶頸嗎？
Joe從2017年開始接觸重量訓練，最初是在大型健身房上教練課，
了解基礎的健身概念，卻也僅僅只會使用器材的訓練方式。
在這樣自主訓練兩年後，漸漸遇到一些瓶頸，怎麼練就只會少數幾項器材，也不確定肌肉發力是否正確，
更別說身形上的變化。最終，越練越不起勁！
於是，Joe開始在網路上尋找更棒更專業的健身房，與GYMEFIT場館的緣份就此展開。
令他印象深刻的是，相較於其他健身房，場館內的固定式器材非常少，
這就是他想要學習的自由重量的訓練，他感到相當期待！
當下，馬上預約Ariel教練體驗課程。
Joe的正面前後對比。
Joe的側面前後對比。
GYMEFIT帶給他在大型健身房從未嘗試過的訓練方式，比起以往固定式器材的訓練，
自由重量更要求動作的控制，以及核心的穩定。
訓練時，提醒Joe做好核心穩定。
就像他在訓練時，常有核心控制的問題，Ariel教練會先觀察他的動作控制，
詳細的指導他正確的姿勢，及提醒每個訓練該徵招的肌群。
Joe常回饋的狀況是，第一組的動作模式通常做得不那麼順暢，
在準備第二組動作前，教練會仔細指導，讓我知道哪裡需要調整，進而使發力的部位更明確，
這才知道原來訓練動作該是哪邊發力、訓練後該是哪邊肌肉痠痛。
過程中穩定好身體，上不去的交給教練來補。
最有印象的部分是，Joe在一開始訓練時，由於從來沒有做過深蹲及硬舉等動作，
所以髖鉸鏈的動作控制，對他來說相對陌生，執行上更需要注意在臀部後推時，
脊柱挺直及維持骨盆的中立位，能安全並有效地完成動作。
在這樣的訓練下，讓他更深入的了解核心的重要性，也越來越能使用正確的肌肉發力。
從原本未曾接觸過的訓練方式，深蹲可以到120KG，硬舉130KG，
連一下都拉不起來的引體向上，也可以拉個8下。
在GYMEFIT訓練的這段時間，讓他重拾對健身的熱情，
甚至以前從不飲食控制，開始調整自己的飲食內容，體脂從最高的28.9%降到22.3%，
並養成一週至少運動三次的好習慣。
亦師亦友，上課總是充滿歡樂的笑聲。
看著自己逐漸變好的體態，穿著打扮也更加的自信，
這些改變進而影響了周遭的朋友及同事，沒什麼比在GYMEFIT一起訓練更開心了！
看著他一路的進步，並且對自己身形越加自信的神情，
身為教練的我，很是替他感到高興！
【證照與研習】
ACE-CPT國際私人教練證照
GMS動作概論呼吸與整合
GMS上肢整合
GMS下肢整合
Animal Flow 動物流 LV.1
孕婦運動指導
SPS捷克脊椎螺旋訓練系統
私人教練課預約報名： 點我預約
Coach: 雅雯教練 Ariel
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