金仙與Ariel教練的合照。
金仙平時只會在家裡做些簡單的運動，
但是不了解姿勢是否正確，擔心不對的動作下反而對身體沒有幫助。
隨著代謝變慢了，身形自覺不盡理想，
再加上平常不良的姿勢下，身體開始出現不舒服的狀況，
想透過運動來改善這些狀況，於是開始尋求專業的指導。
背肌訓練時，請金仙去感受闊背肌發力。
對金仙來說，重訓是完全沒接觸過，既新鮮又陌生的運動項目。
上完第一次體驗課後，深深感受在Ariel專業的指導下做運動的重要性。
請金仙做呼吸訓練，每天在家練習。
了解金仙平時有睡眠品質差的困擾，前兩堂課訓練前特別先著重在呼吸的練習，
並且請她睡前練習，吸吐氣以1:2的速度來活躍副交感神經，
藉由呼吸的練習，每每上課她都會回饋自己可以一覺到天亮，
甚至以往白天不敢攝取咖啡因，現在即使喝了，晚上還是可以一夜好眠，
我們都知道睡眠品質的重要，也因此可以大幅改善她的睡眠問題，
這是除了把身體練的健康之外還可以獲得相對應的幫助，一兼數得。
熊爬-核心穩定訓練。
通常在訓練初期，我會讓學員以控制動作模式為主，
金仙在訓練時，專注於每個動作的控制及肌肉當下的感受，
好的訓練品質才能帶來好的訓練成果。
上課時討論回家功課的姿勢調整。
金仙平時會認真練習教練給她的回家功課，還會拍下影片記錄每個動作，
上課時會拿來和我討論自主訓練時姿勢上的調整，讓感受度再大幅提升，
她感覺開始接觸重訓後，身體結構排列變得更好，
不舒服如腰痠的部分也有明顯的改善，身體也變得強壯很多。
金仙訓練前後的對比照。
這是金仙訓練僅僅一個月的前後對比照，從體態上來看，身體結構有大幅的進步，
不論是高低肩(左高右低)、骨盆前傾，甚至是身體側移側彎及腹部脂肪的減少都有明顯的改善。
經過這段時間的運動，為金仙帶來好的習慣和健康的身體，
現在她也體會到運動的快樂和重要，很感謝Ariel教練細心的指導！
【證照與研習】
ACE-CPT國際私人教練證照
GMS動作概論呼吸與整合
GMS上肢整合
GMS下肢整合
Animal Flow 動物流 LV.1
孕婦運動指導
SPS捷克脊椎螺旋訓練系統
私人教練課預約報名： 點我預約
Coach: 雅雯教練 Ariel
GYMEFIT 團隊介紹：
健康店教練：
忍者館教練：
#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #功能性訓練 #體態調整 #增肌減脂
#增加肌力 #增肌 #學員成果分享 #Ariel教練