【學員心得分享】兄弟檔-弟弟世翰

兩年前的我時常游泳搭配自己重訓健身，

那時候都是看youtube學習姿勢，

例如：五分鐘做XXX運動就有腹肌、深蹲XXX組XXX下搭配XXX就有猛男般的效果……等，

雖然身材有瘦下來但是肌肉量並沒有提升，

每況愈下的是因為姿勢不正確以及重量沒有拿捏好，

造成腰部、肩膀、肌腱發炎受傷，

之後反而就沒有再重訓了，

只有單純的跑步、打球等有氧運動，

且又過了一個冬天，

身材就慢慢的胖了回來，

精神與體能也逐漸下降。

實在百般無奈的情況下，

發現我家附近就有開了一家健身工作室，

加上哥哥的推薦，

於是抱持著嘗試的心情參加GYMEFIT的團體課程，

價錢搭配效果CP值實在高，

結果體能大幅上升，

肌肉量也有增加許多，

不過依然不夠；

為了加強訓練強度、提升健身觀念，

於是與我哥參加了一對二的私人教練課程。

我的教練是介尹，

第一堂的全面性的體態檢測結果簡直是一針見血，

也謝謝教練的當頭棒喝，

原來我肩關節和髖關節的活動度不太好，

因為這些緣故才發現以前重訓產生錯誤的姿勢，

經由多次教練的教導，

學習伸展、放鬆，

漸漸改善些問題，

也發現原來自己骨盆前傾問題，

也難怪原來平時不管是睡覺還是走路的時候，

腰部都會特別的痠。

之後介尹教練也依照這些問題加以幫我改善；

一切都根據我自己身體狀況、體態、目標等量身訂做最適合自己的課程，

現在也學會使用許多健身器材、正確的姿勢與觀念，

相信往後去丹麥當交換學生不會丟了台灣的臉XD

 

介尹教練的話：

世翰在開始上課前，

就常跟我提到日常生活容易有腰痠的情形，

自己重訓也會不舒服，

體驗課幫他做了評估和檢測，

發現骨盆前傾的問題和肩關節活動度受限，

槓鈴深蹲動作都會用下背去代償。

 

剛上課首先指導核心的使用和DNS呼吸訓練，

並教他伸展、放鬆的方式，

當作回家功課。

世翰也很認真地完成這些作業，

所以在短時間內獲得顯著的改善。

經過幾個月的調整和訓練，

也培養出自主訓練的能力。

之後去交換學生，

相信他也可以持續保持運動，

在丹麥好好玩、好好讀書、好好運動!!!