【學員心得分享】兄弟檔-弟弟世翰

【學員心得分享】兄弟檔-弟弟世翰

兩年前的我時常游泳搭配自己重訓健身,

那時候都是看youtube學習姿勢,

例如:五分鐘做XXX運動就有腹肌、深蹲XXX組XXX下搭配XXX就有猛男般的效果……等,

雖然身材有瘦下來但是肌肉量並沒有提升,

每況愈下的是因為姿勢不正確以及重量沒有拿捏好,

造成腰部、肩膀、肌腱發炎受傷,

之後反而就沒有再重訓了,

只有單純的跑步、打球等有氧運動,

且又過了一個冬天,

身材就慢慢的胖了回來,

精神與體能也逐漸下降。

實在百般無奈的情況下,

發現我家附近就有開了一家健身工作室,

加上哥哥的推薦,

於是抱持著嘗試的心情參加GYMEFIT的團體課程,

價錢搭配效果CP值實在高,

結果體能大幅上升,

肌肉量也有增加許多,

不過依然不夠;

為了加強訓練強度、提升健身觀念,

於是與我哥參加了一對二的私人教練課程。

我的教練是介尹,

第一堂的全面性的體態檢測結果簡直是一針見血,

也謝謝教練的當頭棒喝,

原來我肩關節和髖關節的活動度不太好,

因為這些緣故才發現以前重訓產生錯誤的姿勢,

經由多次教練的教導,

學習伸展、放鬆,

漸漸改善些問題,

也發現原來自己骨盆前傾問題,

也難怪原來平時不管是睡覺還是走路的時候,

腰部都會特別的痠。

之後介尹教練也依照這些問題加以幫我改善;

一切都根據我自己身體狀況、體態、目標等量身訂做最適合自己的課程,

現在也學會使用許多健身器材、正確的姿勢與觀念,

相信往後去丹麥當交換學生不會丟了台灣的臉XD

 

介尹教練的話:

世翰在開始上課前,

就常跟我提到日常生活容易有腰痠的情形,

自己重訓也會不舒服,

體驗課幫他做了評估和檢測,

發現骨盆前傾的問題和肩關節活動度受限,

槓鈴深蹲動作都會用下背去代償。

 

剛上課首先指導核心的使用和DNS呼吸訓練,

並教他伸展、放鬆的方式,

當作回家功課。

世翰也很認真地完成這些作業,

所以在短時間內獲得顯著的改善。

經過幾個月的調整和訓練,

也培養出自主訓練的能力。

之後去交換學生,

相信他也可以持續保持運動,

在丹麥好好玩、好好讀書、好好運動!!!

 

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