【學員心得分享】朝自己的理想邁進-誠浩

在高中時我是一個跟運動八竿子打不著的超級宅男,
從高三那年開始,
為了紓解準備考試的壓力,
開始嘗試在家裡伏地挺身跟仰臥起坐,
從一開始一次只能10下伏地挺身,
到後來堅持天天100下,這是我開始健身的契機。

經過訓練,誠浩正面與背面頸部和軀幹的偏移減少了

上大學後在學校健身房胡亂練了一兩年,
我發現健身是自己的熱忱,
開始積極在網路上查一堆國內外關於健身的知識,
雖然自己實際上沒多少成效,
但訓練已經變成我日常生活不可或缺的一部份。
後來「健力」成了我新的訓練目標,
但自己訓練的時候始終感覺身體有說不出來不平衡,
去醫院檢查後才發現自己有脊椎側彎,
而偏偏脊椎有問題是健力專項的一大障礙。

求助復健科、自己土法煉鋼治療之後
完全沒有改善身體狀況。
我開始在網路上尋找有沒有跟物理治療相關的健身工作室,
於是我發現了Gymefit,也認識了庭耀教練。

在庭耀的帶領下,整個訓練過程循序漸進,
沒有只因為要順著我的目標,
就直接開始槓鈴大重量訓練,
而是配合我身體的側彎狀況,
利用引體向上、walking lunges、TRX和Cable等
需要大量核心控制的運動項目,
來重建我身體的自主感受度和核心穩定度,
而在八週的訓練後,
無論是背部力量、控制力、平衡感等,
自己都能感受到有很大的進步。

而庭耀教練對我也非常耐心,
因為我的身體狀況比較複雜,
我會常常跟教練反應自己在運動時
身體有什麼反饋(有時候都覺得自己很煩),
而庭耀也會非常耐心的聽完我的說法後,
幫我分析可能的原因跟改進方法,
在訓練途中也會Cue我,
讓我注意到自己容易忽略的動作上的錯誤,
讓我重新了解各個動作跟身體運用上的完整性。

最後也謝謝庭耀教練跟Gymefit的各位,
由衷感覺到這是一個充滿溫暖的健身工作室,
希望大家能繼續堅持不要被一些挫折打敗,
繼續朝自己的理想邁進!

庭耀教練的話:

誠浩的目標是希望可以提升健力三項的成績,
但因為脊椎側彎的狀況,
訓練上有遇到一些問題,
尋求過復健科,但並沒有改善,
於是找上GYMEFIT。

在教練課開始前,
誠浩先請物理治療師思賢進行完整的檢測,
透過物理治療師的角度,
確認側彎影響的活動度以提供訓練的建議。

在訓練的過程中,
發現誠浩動作控制的能力和感受度都有些不足,
蠻多都是對於動作的細節沒有掌握,
或反而有over cueing的狀況。
如果在這樣的情況下持續挑戰大重量,風險比較高。

在避開過多脊椎垂直壓力的原則下,
以單邊訓練為主,透過姿勢、模式的建立,
找回身體的控制,感受度變成我們現階段的目標。

誠浩是很積極和有想法的學生,
訓練的組間時常回饋操作過程的感覺或問題。
彼此討論就變成我們組間的休息。
很高興看的這八週訓練誠浩的進步,
以你的訓練態度一定可以持續變強!

學生這麼乾,教練要減脂了

作者:林庭耀
ACE-CPT
FIT-CPT
GMS動作概論呼吸與整合
GMS上肢整合
GMS下肢整合

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