【學員心得分享】一百天的努力 改變討厭的自己 – 翰霖

「只有當你足夠討厭自己,才會有改變的動力。」

在決定踏入Gymefit之前,因為工作的忙碌跟自身的怠惰,只有極其偶爾的胡亂訓練,體態更是讓自己每天早上看著鏡子時,都想掐死自己。直到去(2020)年底,對於自身的厭惡感達到了頂點,想到了曾經在健康路的酒吧喝酒時看到旁邊的健身工作室,僅靠著一個衝動跟決意,報名了Gymefit的體驗課。

曾經為了柔道比賽,透過激進的飲食跟訓練,在兩周內快速瘦了6、7公斤。雖然瘦了,可是掉了很多肌肉量,也因此多了許多傷,自那之後,復胖一路回不了頭。所以在報名體驗課時,是希望能夠調整、學習正確的訓練動作,也因此很幸運地遇到了緯翰教練。

一開始進行了體態與功能性的評估,發現了左右的不平衡,身體的重心較前傾。在進行了包含深蹲、伏地挺身等動作的評估後,緯翰教練直接的點出了過去我在進行重量訓練時的錯誤觀念。尤其是深蹲,原來小腿的肌力、腳踝的活動度影響如此巨大,以及過去的訓練動作有諸多的錯誤。最為衝擊的是,利用正確的深蹲動作,一開始能穩定蹲到的重量居然只有過去的1/2。

緯翰教練在課程中,著重在身體整合性的功能性訓練,並且強調人體運動的三個面向,以此為中心概念,讓我能夠更理解訓練時身體活動的要領。更重要的是,在上課的過程中,將「放下重量」這個概念深深植入我的腦中。

緯翰教練除了訓練的指導、觀念的講授外,並沒有對於體重、飲食進行監控。但我給自己設立了目標跟規則,漸進地去改變原有較不健康的飲食習慣,並且除了一週上課的兩天外,強迫自己再忙都要至少再訓練2-3次。這段過程很辛苦,不過隨著時間推移,除了訓練的強度、容量漸漸上升,更明顯的可以看到體態的改變。

然而,過往的運動、生活習慣造成身體左右力量不均衡以及肌力不足的狀況,並非一朝一夕能夠改善。因此緯翰教練在上課的過程中,並不特別專注在傳統的三項訓練,而是透過許多整合性的訓練動作,逐漸改善身體的平衡,更明顯感受到關節活動度的改善。

現在,我不會再害怕槓鈴,懂得安全地挑戰重量;不會再像過去無頭蒼蠅般的亂練,知道如何好好地活動身體的肌肉與關節;不會再像過去用不好的生活習慣搞亂自己的身體,能夠好好體會體態改變、運動表現提升帶來的快樂。

訓練是一時的,生活是長久的。改變需要習慣與堅持,更需要一個契機與決心,有時候人要夠討厭自己,才會努力去尋求改變。

真的很慶幸能夠在那個晚上踏入Gymefit,很慶幸能夠遇到緯翰教練,能一直有一個優秀的導師在側,在這年代實屬難得。

總之,一起來運動吧!

緯翰教練的話:

翰霖是國家人民的褓母,軍警消的工作時數不固定,加上不時值夜班,很容易造成身體機能下滑、身體代謝異常,進而導致體態的肥胖問題。

很感謝翰霖很努力吸收上課所傳達的訓練理念與飲食觀念,除了一週上課兩次外, 翰霖也自我訓練2-3次,能在短短一百天脫去十公斤的體重與超過10%以上的體脂肪,讓身為導師的我成就感十足。

在這健身的路上,想與翰霖一樣獲得成果,你必須堅持努力過,你必須透過學習、執行 、累積才能獲得成果,過程會流汗 ,會很喘,會肌肉酸痛,但你會成為進化過後的人類。

如果你想健康, 開始學習訓練吧!

如果你想要更好的身體機能,開始更努力鍛鍊吧!

我會在健身初始的路上等著你,帶各位一同披荊斬棘,引領你們擁有更好的身體!

 

作者:緯翰教練

立即預約體驗,並註明預約緯翰教練:
https://gymefit.tw/personal-training-signup/

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