「只有當你足夠討厭自己，才會有改變的動力。」
在決定踏入Gymefit之前，因為工作的忙碌跟自身的怠惰，只有極其偶爾的胡亂訓練，體態更是讓自己每天早上看著鏡子時，都想掐死自己。直到去(2020)年底，對於自身的厭惡感達到了頂點，想到了曾經在健康路的酒吧喝酒時看到旁邊的健身工作室，僅靠著一個衝動跟決意，報名了Gymefit的體驗課。
曾經為了柔道比賽，透過激進的飲食跟訓練，在兩周內快速瘦了6、7公斤。雖然瘦了，可是掉了很多肌肉量，也因此多了許多傷，自那之後，復胖一路回不了頭。所以在報名體驗課時，是希望能夠調整、學習正確的訓練動作，也因此很幸運地遇到了緯翰教練。
一開始進行了體態與功能性的評估，發現了左右的不平衡，身體的重心較前傾。在進行了包含深蹲、伏地挺身等動作的評估後，緯翰教練直接的點出了過去我在進行重量訓練時的錯誤觀念。尤其是深蹲，原來小腿的肌力、腳踝的活動度影響如此巨大，以及過去的訓練動作有諸多的錯誤。最為衝擊的是，利用正確的深蹲動作，一開始能穩定蹲到的重量居然只有過去的1/2。
緯翰教練在課程中，著重在身體整合性的功能性訓練，並且強調人體運動的三個面向，以此為中心概念，讓我能夠更理解訓練時身體活動的要領。更重要的是，在上課的過程中，將「放下重量」這個概念深深植入我的腦中。
緯翰教練除了訓練的指導、觀念的講授外，並沒有對於體重、飲食進行監控。但我給自己設立了目標跟規則，漸進地去改變原有較不健康的飲食習慣，並且除了一週上課的兩天外，強迫自己再忙都要至少再訓練2-3次。這段過程很辛苦，不過隨著時間推移，除了訓練的強度、容量漸漸上升，更明顯的可以看到體態的改變。
然而，過往的運動、生活習慣造成身體左右力量不均衡以及肌力不足的狀況，並非一朝一夕能夠改善。因此緯翰教練在上課的過程中，並不特別專注在傳統的三項訓練，而是透過許多整合性的訓練動作，逐漸改善身體的平衡，更明顯感受到關節活動度的改善。
現在，我不會再害怕槓鈴，懂得安全地挑戰重量；不會再像過去無頭蒼蠅般的亂練，知道如何好好地活動身體的肌肉與關節；不會再像過去用不好的生活習慣搞亂自己的身體，能夠好好體會體態改變、運動表現提升帶來的快樂。
訓練是一時的，生活是長久的。改變需要習慣與堅持，更需要一個契機與決心，有時候人要夠討厭自己，才會努力去尋求改變。
真的很慶幸能夠在那個晚上踏入Gymefit，很慶幸能夠遇到緯翰教練，能一直有一個優秀的導師在側，在這年代實屬難得。
總之，一起來運動吧！
緯翰教練的話：
翰霖是國家人民的褓母，軍警消的工作時數不固定，加上不時值夜班，很容易造成身體機能下滑、身體代謝異常，進而導致體態的肥胖問題。
很感謝翰霖很努力吸收上課所傳達的訓練理念與飲食觀念，除了一週上課兩次外， 翰霖也自我訓練2-3次，能在短短一百天脫去十公斤的體重與超過10%以上的體脂肪，讓身為導師的我成就感十足。
在這健身的路上，想與翰霖一樣獲得成果，你必須堅持努力過，你必須透過學習、執行 、累積才能獲得成果，過程會流汗 ，會很喘，會肌肉酸痛，但你會成為進化過後的人類。
如果你想健康， 開始學習訓練吧！
如果你想要更好的身體機能，開始更努力鍛鍊吧！
我會在健身初始的路上等著你，帶各位一同披荊斬棘，引領你們擁有更好的身體！
作者：緯翰教練
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