【Gymefit 動作教室】單腳硬舉

下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬, 除了之前教給大家的相撲硬舉, 袖舒腦師表示:單腳也能讓你練到不要不要的! 臀肌失憶的朋友,跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧   動作介紹 單腳[…]

【內部教育訓練】 蛋白質的代謝—合成作用 – 袖舒教練

【內部教育訓練】蛋白質的代謝—合成作用 袖舒教練 「在每次的訓練後,我到底要喝幾匙乳清?」、 「是不是喝越多越有效?」…… 隨著運動營養學、阻力訓練的普及, 蛋白質成為越來越被重視的營養素之一, 因此[…]

【教育訓練】神經與肌肉系統:收縮與疲勞的機制 袖舒教練

本次內訓的主題有兩個: (一)了解肌肉如何收縮與 (二)肌肉為什麼會疲勞的原因。 以下是袖舒教練為大家整理的資料, 讓我們繼續看下去吧! 肌肉收縮是因為附著在肌纖維上的運動單位(motor unit)[…]