【Gymefit 動作教室】單腳硬舉
下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬， 除了之前教給大家的相撲硬舉， 袖舒腦師表示：單腳也能讓你練到不要不要的！ 臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧 動作介紹 單腳[…]
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【內部教育訓練】 蛋白質的代謝—合成作用 – 袖舒教練
【內部教育訓練】蛋白質的代謝—合成作用 袖舒教練 「在每次的訓練後，我到底要喝幾匙乳清？」、 「是不是喝越多越有效？」…… 隨著運動營養學、阻力訓練的普及， 蛋白質成為越來越被重視的營養素之一， 因此[…]
【教育訓練】神經與肌肉系統：收縮與疲勞的機制 袖舒教練
本次內訓的主題有兩個： （一）了解肌肉如何收縮與 （二）肌肉為什麼會疲勞的原因。 以下是袖舒教練為大家整理的資料， 讓我們繼續看下去吧！ 肌肉收縮是因為附著在肌纖維上的運動單位（motor unit）[…]