後腿抬高蹲

【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲

一般學生做完腿部訓練後總是哀鴻遍野,但珍珍教練表示, 每當她拿出一樣器具後,學生們更是花容失色,恨不得立馬逃離健身房。 今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器,後腳抬高蹲!   動作介紹 […]

滑輪下拉

【Gymefit 動作教室】滑輪下拉

引體向上是很多剛開始健身的人希望達到的目標, 在極限體能王的挑戰中,它也是必備的技能之一, 你是不是覺得自己引體向上進步的太緩慢呢? 今天Jimmy帥老闆要介紹給大家一個對引體向上非常有幫助的動作,那[…]

滾輪腹肌

【Gymefit 動作教室】滾輪訓練

你是不是也曾經夢想過要有結實的六塊肌呢? 腹肌的訓練千變萬化,你還在一昧地做仰臥起坐嗎? 今天就讓師Fu不藏私地教大家一個既方便、又有效的腹肌訓練,滾輪訓練!   動作介紹 在整個動作過程中[…]

啞鈴划船

【Gymefit 動作教室】單臂划船

你是不是也有在攀岩呢? 是不是覺得自己有時候上肢力量不足,所以在攀岩過程中處處碰壁呢? 今天攀岩高手介伊教練要介紹給大家一個對攀岩極有幫助,同時又能夠鍛鍊背肌的動作,單臂划船!   動作介紹[…]

單腳硬舉

【Gymefit 動作教室】單腳硬舉

下半身大家愛練翹臀的動作除了深蹲之外非硬舉莫屬, 除了之前教給大家的相撲硬舉, 袖舒腦師表示:單腳也能讓你練到不要不要的! 臀肌失憶的朋友,跟袖舒一起喚醒沉睡已久的記憶吧   動作介紹 單腳[…]

壺鈴擺盪

【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪

在健身房我們常常看到很多壺鈴, 但你是不是一次也沒有用它來訓練過呢, 今天請到雅雯教練來教大家一個非常常見的壺鈴訓練動作,壺鈴擺盪   動作介紹 壺鈴擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是[…]

頸前深蹲

【Gymefit 動作教室】頸前深蹲

長期在練深蹲的朋友們,是不是覺得深蹲一成不變,且很難做變化性訓練呢? 又或是覺得深蹲很難學習,想要嘗試看看不同的蹲法。 今天就讓緯翰教練帶你進入另一個深蹲的世界,頸前深蹲。   動作介紹 頸[…]

人體國旗human flag

【Gymefit 動作教室】人體國旗

人體國旗是街頭健身,鋼管常出現的招式, 對大多數人而言是項挑戰性極高的動作。 想要學這個能拍出超猛美照的動作嗎?  讓Rex教你怎麼做。     動作介紹 人體國旗顧名思義就是出力[…]

地雷管肩推

【Gymefit 動作教室】地雷管肩推

你曾經因為肩膀活動度不足、感覺卡卡的不舒服,而放棄訓練嗎? 本集動作教室單元,請到 G動學人體畫布 庭耀教練 來幫你解決這個困擾! 關於地雷管肩推的知識與進退階訓練法,我們都放在影片裡了; 快跟著庭耀[…]

相撲硬舉

【Gymefit 動作教室】相撲硬舉

硬舉對你來說很困擾嗎? 或許你可以試試看相撲硬舉! 這一集的動作教室單元,我們請到 GYMEFIT 力量派代表 Dennis教練,跟大家分享相撲硬舉的操作要領跟適合對象。 如果硬舉做很久都無法突破,或[…]