「Ｇ動學」功能性問題 – 吳小閒
訓練及操作上常有學員發問，到底為什麼肌肉不會出力？這些動作為什麼平常做不到？G動學開課邁入第五年，思賢老師日前對於功能性問題提出詳細精闢的見解。功能性問題、教練與醫療的專業該怎麼結合？看看思賢老師怎麼說。
功能性問題 by 思賢老師
Tag: 研習課程
【G-Talk】膝關節進階-關節置換術
【G-Talk】 教練與不同專業領域的橋梁， 使教練具備與不同專業領域溝通的能力。 各位，專業的來了。 一直以來，GYMEFIT團隊相信， 「私人教練是預防醫療實踐的最前線」 相較於被動接受病人來診的醫院與物理治療師， 專業的體能教練能夠更早發現隱性的健康風險。 從開始舉辦「G動學」課程起， 我們致力於搭起健身教練與醫療界的橋樑， 幫助教練們了解遇到客戶該怎麼評估、檢測、 何時轉介專業醫療人員， 減少受傷風險、增加訓練效益。 這一次，第一堂的「G-Talk」講座， 我們邀請到長庚醫院骨科主治醫師-林郁智醫師， 帶領我們一同認識關節置換術。 無論你是G動學的熟面孔、 與我們同樣身處預防醫療實踐前線的教練、 物理治療師甚至只是有興趣的一般民眾， 都歡迎一同來參與、交流喔！ ▶講座名稱：膝關節進階-關節置換術 ▶講師：長庚骨科主治醫師–林郁智 ▶講座時間：2018年5月27號 星期日 下午一點半至四點 ▶講座內容： 本講座針對： 1、退化性關節炎介紹 從膝關節的退化性關節炎的成因、症狀， 從醫師角度簡介如何診斷、確診為退化性關節炎， 提供在G動學課程後，更多關於膝關節的醫學背景知識。 2、醫療體系轉介、處置 當學生似乎出現退化性關節的症狀後， 身處預防醫學最前線的教練， 如何提供相關知識與基礎評估後， 在適合的時機將學生轉介至醫療機構。 而當醫生檢查、確診為退化性關節後， 醫療機構將會依據哪些評斷，做出什麼樣的醫療處方， 透過本次講座，將建立醫療體系與教練、物理治療師等之間的溝通橋樑。 3、關節置換術簡介 當醫師判斷需進行關節置換術時， 了解學生即將進行的手術亦是未來規劃運動處方的重要依據， 因此本次講座中，將介紹關節置換術的原理與方式， 以及術前有哪些教練需要注意的相關事項。 4、術後訓練 學生從手術中康復後， 甚麼時候可以恢復訓練、該著重何種訓練、加強哪些肌群， 並且不同的情況，需要注意哪些要點， 都是需要教練與醫生互相溝通、交換資訊， 才能讓學生在術後的恢復效果最大化。 ▶費用： G動學學員：500元 一般民眾：1000元 由於本次講座為G動學進階的課程，優先開放給G動學學員參加， 同時亦歡迎對本次主題有興趣的物理治療師、醫師或一般民眾一同參與、交流。 報名表單：https://goo.gl/1Rhc3n ❋ 本次演講限額25名 ▶匯款資訊 銀行代號：808 戶名：藍青實業有限公司 帳號：0875-940-112770 本課程採預先匯款制，匯款後請於表單下方填寫帳戶後五碼，將有專員會您核對，並通知您後續消息。 — 對於G動學有興趣的朋友也歡迎預約報名， 更多關於G動學的資訊請看： G動學首頁
【Fit-CPT】私人教練培訓課程圓滿結束
GYMEFIT很榮幸成為FIT ASIA 官方合作夥伴， 協助辦理 FIT-CPT 私人教練培訓課程， 將互動式教學、學術科評鑑帶回台灣。 第一梯次的培訓課程日前結束， 豐富的教學內容讓教練們都信心滿滿、對訓練的理論與實務都有更深的了解。 FIT-CPT 在學科教學上融入ACE, ACSM的理論基礎， 運動心理學以客戶感受為基礎， 提供學員們換位思考的機會練習， 章節學習完即便跟同學實際演練， 將理論理解後融入實際應用狀況中。 鼓勵同學們發問， 從講師的經驗學習如何處理、面對不同的狀況。 同學們的經驗分享、實際狀況的應用， 都是幫助課程進步、豐富教學內容的因素。 默契討論完成後進行評估與檢測， 了解如何幫客戶評估、判斷潛在的可能風險及檢測動作該如何挑選。 評估完成後做動作檢測是更能了解客戶需求的關鍵 跨欄測試 課表設計安排後， 執行是教練最重要的價值所在， 學科可以豐富我們的知識、實務操作可以加強指導技巧、更有效率的協助客戶找到正確的動作模式。 術科實作 了解基礎動作設計後， 小團體課程動作規劃腦力激盪讓教練們發揮創意仔細思考 大家無不出招讓同學們體驗不同的訓練方式 訓練動作上的疑問回歸最基本、最重要的解剖學教學， 不僅要求教練們知道要做什麼動作、更要清楚為什麼要做、怎麼做能做的更好。 除了學科考試之外， 術科實務測驗也是評鑑的一環， 要拿到FIT-CPT證書不只是紙上談兵。 經過完整的培訓課程， 教練們目前正在準備ACE-CPT考試， 預祝他們都能順利通過考試成為ACE認證王牌教練。 特別感謝 3HFiT 協助辦理、註冊ACE考試 8/5 G動學 上肢整合訓練【https://goo.gl/6t1wsU】 8/12 FIT-CPT 培訓課程台北周末班【https://goo.gl/Lm4A8B】 10/14 FIT-CPT 培訓課程台中周末班【https://goo.gl/JmrAHX】
【教育訓練】運動心理學-厚源老師
本週的教育訓練邀請台北麥特心智潛能訓練的厚源老師， 來跟教練們分享運動心理學。 從馬斯洛的五大需求層次論： 生理、安全、愛與歸屬、成就認同及自我實現， 讓教練們了解學員、對客戶有同理心， 如何幫助、激勵學員達到他們所嚮往的目標。 厚源老師也提到了安排、紀錄流程的重要性和實用性， 若在運動的前、中、後計畫了一套流程， 就有很大的可能會照著劇本走下去， 並且將計劃持之以恆， 而這不單單只適用於帶領學生訓練， 因為一位成功的教練應該要兼顧並平衡學生的Body（體能）、Mind（心智）及Spirit（情意）。 教練擁有運動相關知識很棒， 若能再多涉略相關領域的專業， 把客戶的需求及訓練融合在一起並加強建立客戶的信心， 陪伴學員們一起成長、達成目標。 引述自拳王阿里所說的一句話： 當我的腦袋可以構想出來， 我的心可以相信時， 我就一定可以完成它。 #GYMEFIT #台北麥特心智潛能訓練 #帥老闆表示感謝厚源老師的指點 #GYMEFIT教練們又更上一層樓囉 #beGreater #beYourOwnIdol
GMS 【Lower Extremity 下肢整合訓練】研習課程
幫客戶訓練前的評估需要做的多仔細？ 除了骨盆前傾、扁平足、下交叉綜合症，還有哪些細節需要注意？ 肌筋膜放鬆、關節鬆動術、啟動、徵招還是直接練就對了？ 上述問題常困擾著求好心切的教練們， 各家學派都有獨到的見解與方式， 努力研究、看書還是不知該從何著手。 GMS 下肢整合訓練融和各家學派理論， 歸納出系統化的教學方式， 帶你用系統化、科學化的方式分析問題， 找到客戶問題癥結所在， 搭配術科學到的矯正性運動、訓練方式對症下藥， 引導你找到客戶問題所在、進而協助客戶解決問題。 【教學內容】 GMS系列課程中在基礎概論中分享過重要的概念與應用： 如何使用關節鬆動術、肌筋膜放鬆、Muscle energy、神經鬆動術等四種技巧， 結束客戶恢復肌筋膜彈性、增加關節活動度。 下肢整合訓練的課程中 將把基礎概念整合應用在下肢關節(髖、膝、踝與足部)， 透過學科針對解剖學、生物力學、肌動學的講解， 加深教練們的學理知識。 術科操作以實際案例探討， 學習如何有效率的增加關節活動度、以及動作指導、操作技巧， 最後導入訓練計畫整合成客製化的訓練系統。 【學科內容】 1. 踝、足部、膝關節、髖關節的解剖學與生物力學。 2. 扁平足、拇趾外翻的定義與判斷 3. 步態介紹、下肢排列的影響 4. 髖關節的個體差異 (對下肢排列、訓練動作的影響) 5. 下肢傷害簡介。（十字韌帶損傷、拇趾外翻、肌腱炎、髖關節盂唇撕裂、跑者脛痛…等） 【術科內容】 1. 下肢靜態評估、動作檢測（深蹲、步態）、關節活動度檢測 2. 增加關節活動度實作（肌筋膜放鬆、Muscle energy、關節鬆動術、神經鬆動術） 3. 赤足訓練 4. 下肢訓練動作指導、修正（深蹲、硬舉、分腿蹲、SDL、Lunges） 透過完整的評估、檢測、調整、矯正、訓練， 結束教練們以正確的進程指導學員訓練， 增加學科理論背景知識與實務操作的應用能力。 主辦單位:GYMEFIT 講師:楊浚泯、吳思賢 課程地點:台北市松山區健康路227號 課程時間:2017/4/29-30 (六、日) 09:00~17:30 費用(活動當天附便當):NT.14,400元/人 兩人同行 NT.24,000元 (NT.12,000元/人) 名額限制:18人 【報名方式】 ***填寫以下表單( 額滿表單會自動關閉，請勿報名！) 表單連結：https://goo.gl/UQpma2 ***至粉絲團(https://www.facebook.com/GYMEFITtw/)私訊，索取匯款資訊。 ***完成匯款並至粉絲團確認，即算報名成功。 #一起變強 #成為更優秀的教練
G動學【科學化訓練的根基-基礎概論】研習課程
G動學是由GYMEFIT團隊所開發出的進階的課程， 結合物理治療師與教練的專業， 帶大家將訓練回歸到最原始的根本-運動科學重新認識訓練。 期望各位學員在上完課後能有足夠的解剖知識、系統化的思考邏輯判斷現今爆炸的網路資訊及訓練偏方， 進而帶給學生、會員更有效率、更安全的訓練模式。 學科的部分以肌動學Kinesiology為主， 內容包含解剖學與生物力學， 以此為基礎討論單關節到多關節、簡單到複雜的動作， 有這些學科的理論再由實務經驗豐富的教練教導如何應用在各種訓練動作上， 結合理論與實務讓學員以科學的方式學習博大精深的運動領域。 學科內容： 1. 學習肌動學基本原則： 包括運動學、動作平面、人體槓桿原理。 人體的骨骼如何運用生物力學原理， 進而在日常生活中各種活動、移動進而運動。 2. 人類關節的基礎構造與功能： 健身、鍛鍊的背後變強壯的不只你的肌肉組織， 關節中的結締組織也會一併變得強壯，讓人體關節更能承受各種壓力。 對於活動度受限的學員，關節鬆動術的原理、為什麼會有效呢？ 懂得基本構造你將明瞭全部的關節如何運作。 3. 肌肉與神經： 肌肉是骨骼系統最主要的穩定與動作角色。 動作受限除了肌肉、筋膜緊繃之外，你知道神經可能也是影響原因之一嗎？ 神經與肌肉系統如何交互運作？肌肉收縮的肌絲活動理論到底是什麼？肌梭與高爾基腱體如何調節肌肉張力？ 本章節將透析運動與動作的原理，用最淺顯易懂的方式將難懂的理論整理給大家。 術科內容 本次術科將著重在如何幫助客戶恢復到正常的關節角度，運用學科所學習到的知識，我們將會教導 1. 關節活動角度檢測 2. 關節鬆動術 3. 神經鬆動術 4. 肌筋膜放鬆 5. Muscle energy肌肉能量手法 學科內容的解剖知識將利用APP與講師講解， 讓學員直接記住關節3D的模樣。 搭配術科操作提升學員的本體感覺與判斷依據， 用身體、操作將解剖學刻劃在腦海裡。 【課程資訊】 主辦單位:GYMEFIT 講師:楊浚泯、吳思賢 課程地點:台北市松山區健康路227號 課程時間:2017/3/5 (日) 09:00~17:30 費用(活動當天附便當):NT.7,200元/人 兩人同行 NT.12,000元 (NT.6,000元/人) 名額限制:12人 【報名方式】 ***填寫以下表單( 額滿表單會自動關閉，請勿報名！) 載入中… ***私訊粉絲團 GYMEFIT ，索取匯款資訊。 ***完成匯款並至粉絲團確認，即算報名成功。
G動學-【動作的根基-呼吸與核心】研習活動
G動學【動作的根基-呼吸與核心】 為什麼做卷腹、腹肌撕裂者？ 如何讓核心訓練更基礎、進階？ 如何透過核心訓練提高硬舉、深蹲等動作的品質？ 為什麼出力時要吐氣、操作動作時呼吸至關重要？ 如果客戶有上述問題， 你知道應該先如何回應、先解決哪一個問題呢？ 核心肌群是所有動作的根基， 沒有良好的核心肌群啟動順序， 輕則導致發力不順、動作模式出問題； 重則導致頭暈、肩頸僵硬、過多代償以致無法鍛鍊到目標肌群。 良好的呼吸模式是啟動核心肌群的關鍵， 成人一天平均呼吸25000次， 不良的呼吸習慣相當於用錯誤的運動方式代償。 讓客戶學會正確的呼吸模式相當於一天鍛鍊25000次。 該怎麼做？G動學- 動作的根基-呼吸與核心告訴你！ 學科將學習以下內容 1. DNS動態神經肌肉穩定技術簡介、核心肌群與動作模式的關係 2. 脊椎的構造與頸胸腰椎的動作、認識神經痛、何時該轉介 3. 軀幹的解剖學與生物力學，包含肌肉骨骼觸診、肌肉關節交互作用 4. 核心肌群的交互作用與運動學 (想要矯正呼吸要懂得關節、肌肉動作的原理) 5. 呼吸模式的機制及其常見錯誤 6. 錯誤的呼吸模式如何影響肩關節複合體、髖關節，關節動作控制(胸椎很重要) 術科將學習以下內容 呼吸評估與動作控制檢測， 如何透過呼吸矯正啟動核心肌群。 骨突、肌肉觸診繪製， 應用SFMA功能性訓練進階方式將呼吸、核心啟動套用至訓練中。 複合性的多關節動作檢測、訓練增進動作控制、穩定能力、動作案例分析與探討。 主辦單位:GYMEFIT 講師:楊浚泯、吳思賢 課程地點:台北市南京東路五段291巷34弄14號1樓 課程時間:2016/12/31 (六) 09:00~17:30 (若上課同學踴躍發問可能延長30-60分鐘) 費用(活動當天附便當):NT.7,200元/人 兩人同行 NT.12,000元 (NT.6,000元/人) 名額限制:12人 【報名方式】 ***填寫以下表單( 額滿表單自動關閉，請勿報名！) ***私訊GYMEFIT粉絲團，索取匯款資訊。 ***完成匯款並至粉絲團確認，確認報名成功。 載入中… 填完表單後請私訊粉絲團獲取匯款資料： GYMEFIT粉絲團
G動學-預防醫學的實踐 吳思賢
關於G動學–預防醫學的實踐 本年度最後一堂「G動學」即將在12/31開課， 剛好為今年劃下一個完美的句點。 當初開設G動學系列課程的初衷很單純， 想搭起健身教練與醫療界的橋樑。 幫助私人教練增進解剖學、肌動學等相關知識， 結合專業的醫學觀點與實務訓練，達成預防醫學的實踐。 2015年中起，GYMEFIT開始改變內部教練的教育訓練方針， 由於教練們本身對於體能訓練、解剖學本身已有相當程度的能力與基礎。 當我們開始導入物理治療師的專業知識背景， 並從臨床經驗切入討論內容， 以提升專業教練對於客戶當前身體狀況的判斷能力。 教練們都表示非常受用， 這些醫療知識能幫助他們掌握客戶狀況， 設計出更適合客戶現況的訓練動作， 系統化、循序漸進的協助客戶達成目標。 自此， GYMEFIT改變了內訓和課程內容的執行方向， 並在過程中不斷調整、改進，進而發展出「G動學」， 成為預防醫學的逐步實踐。 私人教練是預防醫學實踐的最前線 在運動風氣日益興盛的台灣，大部分民眾找上物理治療時已經都帶有傷痛， 當民眾有隱性的健康風險時，身處最前線的不是我們-物理治療師， 常常是帶領他們運動的私人教練。 在復健醫學之父-揚達的理論當中，許多人有「功能病理」的問題而不自知， 此問題會以「肌肉失衡」的方式存在。 當肌肉失衡尚未對結構產生破壞（例如關節損傷）之前， 此狀況是隱性的、不容易被發現， 民眾開始投入運動後肌肉失衡的問題慢慢顯現出來， 因此專業的私人教練往往是發現此問題的第一線人員。 當這些學員做不出正確的訓練動作或是以代償的方式呈現時， 教練必須開始學習各式各樣的矯正動作， 或是以按摩放鬆的手法來幫助客戶矯正或是恢復正常功能， 而這跟物理治療師部分工作內容有相當高的重複性。 因為當肌肉失衡還屬於隱性、尚未出現結構損傷前， 就被教練發現並加以指導出正確的功能性動作時， 就能大幅預防進一步的結構損傷、減少客戶受傷的風險， 達成預防醫學的實踐。 矯正動作技巧需要一定的解剖知識、神經肌肉醫學等背景支持， 如果教練們學習的只是「矯正動作」卻不知道背後的學理背景， 將使教練無法將適切的矯正動作套用在學員身上。 為了減少這種情況的發生， 「G動學」一開始就朝著正確的方向前進， 讓我們得以逐步修正、調整、改善， 在初始的教學架構中結合了解剖知識、肌動學知識、矯正性動作與阻力訓練， 幫助教練們了解遇到客戶該怎麼評估、檢測、何時轉介專業醫療人員， 減少受傷風險、增加訓練效益。 比起物理治療師被動的接收病人來診， 專業的體能教練能在第一線發現有「潛在肌肉失衡」的民眾， 並運用這些知識做某些程度上的預防，避免近一步的結構損傷造成。 一直以來， 我都希望能在預防醫學領域貢獻一份心力， 相信「G動學」能搭起健身教練與醫療界的橋樑， 幫助在大眾受傷前就能學得正確的健身觀念， 對於曾經給我回饋的教練、參與「G動學」的教練們， 協助我催生課程內容的GYMEFIT教練團隊表達由衷的謝意。 傳授給教練的知識內容需要再更精準的拿捏、授課方式需要更生動， 感謝各位陪伴我們一起成長， 「G動學」將一直進步下去到達我們想做的目標-落實預防醫學的實踐。 吳思賢 物理治療師 PT FMS SFMA