Ray 教練
「身體的改變沒有捷徑，但每一次努力都不會白費。」 我相信，只要用正確的方法持續累積，每個人都能慢慢找回對身體的掌控權。 無論是減脂、增肌、改善痠痛，還是希望擁有更好的生活品質，重要的不是一次做到完美，而是願意開始，並持續前進。 【Ray 的健身歷程】 從小我就是個精力充沛、停不下來的孩子，唯有投入運動時，才能真正靜下心來專注在一件事情上。學生時期加入校內籃球隊與田徑隊，其中籃球帶來的身體對抗與團隊合作，讓我深深愛上運動，也將大部分青春投入其中。 但年輕時的我，認為「練得越多越強，休息就是偷懶」，在缺乏正確觀念的情況下，身體也累積了許多運動傷害。 20 歲那年，一場籃球比賽中，一次沒有任何身體碰撞的上籃，讓我因椎間盤突出倒在球場。下場後，我甚至無法站立，連抬起一隻腳都痛得無法忍受。 醫師告訴我，最直接的方式是開刀。但當時的我無法接受，於是選擇接受復健，並開始學習核心訓練與身體控制。在物理治療師的陪伴下，我慢慢找回身體，也因此開始思考：「如果身體可以因錯誤的方式受傷，那是不是也能透過正確的方法變得更好？」 這段經歷，成為我踏入健身領域最重要的起點。 成為教練後，我不希望自己的知識只停留在課本，因此積極投入不同運動領域，除了健美，也參與游泳、武術等不同項目的訓練與比賽。 我不是為了收集比賽經驗，而是希望真正理解每一項運動的需求。健美讓我學會課表安排、飲食控制與身體雕塑；游泳讓我理解協調性、背部發力與耐力控制；武術則讓我重新認識下肢力量、重心轉移與爆發力。 因為當學員投入不同運動時，我希望我能站在他的角度思考，而不是只給出制式化的訓練方式。 我始終相信： 「動作可以模仿，但身體的感受不會騙人。真正重要的，不是做得像，而是身體是否真的學會了。」 【Ray 的教學理念】 多年來，我曾在私人工作室、醫院、長照中心及社區據點授課，服務對象涵蓋兒童、成人、銀髮族，以及身心障礙朋友。每個人的身體條件、生活背景與目標都不同，因此我始終相信，沒有一套課表適合所有人，只有真正適合每位學員的訓練方式。 一路走來，最讓我難忘的，是一位約 65 歲的學員，我們就稱她「王媽」。 王媽因腰痛與下肢無力接受復健超過三年，卻始終沒有明顯改善。透過家人的推薦，她第一次走進健身房。起初，她對健身充滿抗拒，認為健身只是年輕人舉重、練肌肉的地方。 於是，我沒有急著安排重量訓練，而是從伸展、呼吸、瑜伽動作與基礎身體控制開始，循序漸進加入壺鈴與啞鈴訓練，陪著她一步一步建立信心。 不到半年的時間，她的腰痛改善了，腳也恢復力量，不只重新跳起喜歡的舞蹈，更開始和朋友一起爬山。 有一天，她笑著對我說： 「謝謝你幫我找回力量，讓我的生活變得很幸福。」 那一刻，我深深體會到，教練真正改變的，不只是體態，而是一個人的生活。 也讓我更加相信，只要願意開始，每一次努力都能讓身體慢慢改變，而這份改變，終將回饋到人生的每一天。 【Ray為何選擇GYMEFIT】 在健身領域中，我一直很關注 Jimmy 教官分享的 G 動學理念與相關文章。對我而言，那不只是訓練知識，更是重新思考身體動作與教學方式的觀點，因此一直對 GYMEFIT 留下深刻的印象。 過去在台北擔任教練時，我就曾告訴自己，希望有一天能來 GYMEFIT 挑戰自己。除了完善的訓練器材與專業環境外，場館內結合功能性訓練及極限體能王等設備，也讓我看見更多元的教學可能。 真正讓我決定加入 GYMEFIT 的，是與 Jimmy 教官面談後的交流。從教練的培訓制度、考核標準，到每位學員的評估與訓練規劃，都能感受到團隊對專業的堅持，以及希望幫助每位學員真正進步的理念。 我相信，一位好的教練不只是教學，更要持續學習與精進自己。我期待在 GYMEFIT 與團隊共同成長，也將自己多年累積的教學經驗，陪伴更多學員建立健康、強壯且能自在掌控的身體。 【Ray 想對即將踏入 GYMEFIT 的你說】 當你願意踏進健身房的那一刻，改變其實就已經開始了。 開始訓練後，你會慢慢找到改變自己的鑰匙，而剩下的，就是時間與持續累積。 過程中一定會遇到困難，也可能想放棄，甚至懷疑自己是否真的做得到。但這些，不需要你一個人面對。 規劃、調整、陪伴與鼓勵，是我的工作；而你要做的，就是相信自己，一步一步向前走。 剩下的，我陪你一起完成。 【相關證照】 中華民國運動教練學會 肌力及體能教練證書 丙級教練 美國國家運動醫學學會（NASM) CPT (Certified Personal Trainer) DNS Basic A Course 動態神經肌肉穩定術 【相關研習】 轉動壺鈴Kettlebell Level 2 (俄羅斯競技壺鈴) 轉動壺鈴Steel Club Level 1 (棒鈴訓練) Formosa Fitness Kettlebell Trainer Level 1 (硬式壺鈴) 物理治療瑜珈工作室（PT YOGA）肌動學、進階肌動學、人體生物力學、解剖學等全系列課程 【立即預約體驗，註明預約Ray教練】 https://gymefit.tw/personal-training-signup GYMEFIT 團隊介紹： 健康店教練： Rex店長-葉俊杰 Ariel教練-楊雅雯 John教練-林桓諄 Ken教練-蘇韋帆 忍者館教練：[…]
