【Gymefit 動作教室】單腳羅馬尼亞硬舉變化式
很多人都好奇屁神雷克斯REX教練有沒有完整的臀部訓練菜單？ 但詢問後才發現原來REX教練並不會單獨訓練臀部。 那麼身為屁神是怎麼練出傲人翹臀的呢？ 快讓REX教練教我們私房的臀肌訓練菜單：單腳羅馬尼亞[…]
標籤: 訓練方法
【內部教育訓練】費登奎斯方簡介 – 珍珍教練
費登奎斯方法簡介 「費登奎斯方法 (Feldenkrais method)」是一種整體性的心理學，結合神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等知識經驗，與「亞歷山大技巧 (Alexander te[…]
【教育訓練】相對強度法課表設計 Jeff教練
什麼是相對強度呢？ 其實它就跟大家所熟悉的德壯、5X5⋯⋯等一樣， 都是一種訓練方法。 每一種訓練都各有它的優缺點， 但無論你選擇的訓練方式再怎麼優秀、效果有多好， 終有一天身體會達到適應平衡， 也就[…]
【教育訓練】血流阻斷訓練法(BFR) 歐耶教練
BFR(BLOOD FLOW RESTRICTION) 在90年代時期就已廣泛使用於醫療復健系統之中的”復健”方式， 於近期被使用於健美、專項運動訓練當中。 此方法是透過給予訓[…]