【學員心得分享】Gordan – 我們與100的距離

我們與100的距離

在加入GYME FIT之前,我已接觸重量訓練4~5年,

因此大部份的動作和運動軌跡都是熟悉的。

這次的目標除了減脂外,最主要是希望突破過去三項中最弱的臥推重量。

進入正題前先來介紹一下我的教練Vic:

一個十足的訓練狂人,街頭健身出身的他自從接觸重訓後,

訓練的質與量都相當驚人,對於如何突破自身PR相當有經驗。

由於我的目標是突破臥推重量,因此上課幾乎都是以上半身訓練為主,

還記得二月初剛開始上課時,臥推大概卡在60~65公斤/3~5下。

三月底到四月初出國休息了約兩週,恢復訓練後臥推重量竟然增加到75公斤,

Vic很好奇我出國這段期間到底吃了什麼,不要問我,我也不知道…

總之之後就像一路開掛似的不斷突破自我PR,以下是時間點及重量記錄:

四月底:80公斤/1下

五月底:80公斤/3下;85公斤/1下

六月底:80公斤/6下;90公斤/2下

由於最近訓練時的狀態都不錯,和Vic討論後希望能在接下來兩個月內將PR突破到100公斤,

一開始提到Vic對於這樣的訓練方式很有經驗,這段時間每次都會用不同的動作/重量/組數&次數搭配,

不斷的給予肌肉不同刺激,帶來的成效是相當顯著的,讓我有信心可以在兩個月內推的起100公斤!

Vic常提到訓練的方式不只一種,他本身也嘗試過許多不同的訓練方式及理論,

因此對於每位學員,能夠因材施教,幫助我們達成自己的目標。

感謝Vic在訓練和飲食方面給予我許多建議,

我相信一個好的教練絕對會讓你越來越強大!

Vic教練的話:

最開始Gordon跟我訴說他的目標

是要減脂還有突破重量

所以在前面幾次訓練的時候

除了慢慢溝通飲食觀念之外

再來就是調整動作軌道、重量突破的課表討論

還有我自己在重量突破上的一些經驗細節

讓Gordon對於未來訓練會如何進行有一些概念

/

因為工作常出差的緣故

每次訓練都會針對Gordon個人的狀態

去調整訓練的強度

可以確保不論他狀態今天是好是壞

至少他今天來一定是最高的強度負荷

Gordon也是很認真每次都會把訓練量衝完

/

幸運的是經過了將近半年的訓練

不管是減脂還是重量上的突破

進步的速度比我們預期的還要快速

距離Gordon的目標也越來越接近

/

目前眼看重量上的目標就快要達到了

還是很期待之後看到Gordon訓練的表現與進步!

作者:Vic教練

Vic教練的文章著作:

【內部教育訓練】街頭健身簡介

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Vic教練的學員心得分享:

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孟堯與政彥

台灣知名街頭健身選手

著有:街頭健身 勇氣自信一練上身

粉絲專頁: Streetworkout-Vic

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