「成果分享」 孕力啟動 準媽媽也能健康運動

懷孕可以運動嗎? 這是每位準媽媽、準爸爸心中都會有的疑慮,其實無論先前有沒有運動經驗,第二孕期後跟醫生討論及教練專業評估的原則下,都能依照準媽媽的身體程度安排適當的課表運動。 讓我們來看看凱咪跟昇宇教[…]

成果分享 『優化身體控制,增進動作效率』

成果分享-職業軍人傑瑞     傑瑞: 拼命練,沒成效 以前的我每週都有運動習慣,甚至一週有五天都在做重訓也不是問題, 問題是過量的訓練加上不正確的動作,不僅沒效果而且還時常造成筋[…]

【Gymefit 動作教室】單邊滑輪下拉變化式-Cable High Row

你是否在練背或練腿時,總是找不到適合的熱身動作來啟動肌群呢? 今天由盟昇教練來教大家一個可以從腳練到背的超高CP值動作:Cable High Row 動作介紹 Cable High Row是一個可以啟[…]

【內部教育訓練】喚醒你沉睡的肌肉:RPR反射性能重置(Reflexive Performance Reset) PartA

  在訓練時是不是時常練臀酸腿後,練胸酸手臂呢? 除了動作上的調整,今天要分享給大家的是能簡易操作且快速喚醒肌肉的方法RPR神經反射性能重置。 在介紹RPR之前先讓大家了解要完成一個動作簡略[…]