【Gymefit 動作教室】伏地挺身

  伏地挺身很多人都會做 但一個看似簡單的動作,你真的會做嗎? 又有什麼變化招式可以挑戰呢? 讓珍珍教練告訴你最正確的伏地挺身 動作介紹 伏地挺身能夠訓練的肌群十分多樣。從大肌群的胸大肌,到[…]

【GYMEFIT 動作教室】巨嬰式臥推

一般在做槓鈴臥推時,教練常常會提醒我們雙腳蹬地,但你是否有看過別人將腳抬起或踩在椅子上臥推呢?其實這種雙腳離地的臥推法,不僅有助於我們在發力時徵召核心肌群,對於健美選手來說,也是針對胸、三角等特定肌群訓練的好方法喔!這種特殊的訓練方式該如何執行,又有哪些需要注意的重點呢?讓#Rex店長 與 #緯翰教練 帶我們一起推推看吧!