【內部教育訓練】重量訓練 越重越好嗎？ – 介文教練
大家常說重量訓練重量訓練，要有重量才有訓練效果嗎？是不是越重越好呢？ 之前也看過了好幾篇類似的論文，都共同顯示只要總訓練量一樣就會有相同的肌肥大效果。 這篇研究將更近一步去探討，總訓練量相同情況下， […]
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【學員心得分享】朝九晚五的上班族–Bear
我在GYMEFIT運動已經滿一年了， 經過一年的訓練，雖然體重沒有太大改變，肌肉量卻多了不少！ 很開心的是，體能跟體態都有所改變。 一開始決定要來運動， 是想要減重跟有個健[…]
【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次，何者比較好? –Kevin教練
【內部教育訓練】訓練一次完成或分成多次，何者比較好? 作者：Kevin教練 訓練組間休息時間常常會依照訓練目的的不同而有不同的休息時間， 休息的時間越久則能量系統回復越完整。 那如果將訓練直接分割成多[…]