成果分享 『優化身體控制,增進動作效率』

成果分享-職業軍人傑瑞     傑瑞: 拼命練,沒成效 以前的我每週都有運動習慣,甚至一週有五天都在做重訓也不是問題, 問題是過量的訓練加上不正確的動作,不僅沒效果而且還時常造成筋[…]

【內部教育訓練】喚醒你沉睡的肌肉:RPR反射性能重置(Reflexive Performance Reset) PartA

  在訓練時是不是時常練臀酸腿後,練胸酸手臂呢? 除了動作上的調整,今天要分享給大家的是能簡易操作且快速喚醒肌肉的方法RPR神經反射性能重置。 在介紹RPR之前先讓大家了解要完成一個動作簡略[…]

【Gymefit 動作教室】心肺 爆發 協調性 全身一起累到爆 – 划船機&滑雪機

歷經過年期間的大吃大喝後是不是想找有效減脂的方式呢? 平常健身房常見的有跑步機及滑步機供大家訓練, 但想同時增強爆發力與考驗身體的代謝能力,讓體態變化更加快速的話, 就讓我們來看看以下兩個累爆所有教練[…]