【Gymefit 動作教室】單腳羅馬尼亞硬舉變化式
很多人都好奇屁神雷克斯REX教練有沒有完整的臀部訓練菜單? 但詢問後才發現原來REX教練並不會單獨訓練臀部。 那麼身為屁神是怎麼練出傲人翹臀的呢? 快讓REX教練教我們私房的臀肌訓練菜單:單腳羅馬尼亞[…]
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費登奎斯方法簡介 「費登奎斯方法 (Feldenkrais method)」是一種整體性的心理學,結合神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等知識經驗,與「亞歷山大技巧 (Alexander te[…]
什麼是相對強度呢? 其實它就跟大家所熟悉的德壯、5X5⋯⋯等一樣, 都是一種訓練方法。 每一種訓練都各有它的優缺點, 但無論你選擇的訓練方式再怎麼優秀、效果有多好, 終有一天身體會達到適應平衡, 也就[…]
BFR(BLOOD FLOW RESTRICTION) 在90年代時期就已廣泛使用於醫療復健系統之中的”復健”方式, 於近期被使用於健美、專項運動訓練當中。 此方法是透過給予訓[…]